Ученые назвали самую оптимальную продолжительность сна. А вы спите столько?

Семь часов — оптимальная продолжительность сна для людей среднего и старшего возраста. В случае, если человек спит слишком много или слишком мало, это может стать причиной ухудшения когнитивных функций и психического здоровья. Об этом говорится в материале, опубликованном на сайте Кембриджского университета.


Ученые из Великобритании и Китая проанализировали данные, полученные почти от 500 тысяч взрослых людей (в возрасте от 38 до 73 лет). Участников спрашивали про их режим сна, психическое здоровье и уровень благополучия. Также с ними провели серию когнитивных тестов.

Вывод такой: как недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна связана с нарушением когнитивных функций. Если точнее, то со скоростью реакции, усидчивости, функций памяти. Выяснилось, что наилучшие результаты показывают люди, которые спят в среднем по семь часов в сутки. У них отмечается более стабильное психологическое состояние вместе с относительно низким уровнем тревожности.

Эти выводы подтверждены данными томографии. Участники опроса, спавшие намного больше или меньше «положенного», показывали «изменения в выполнении высших когнитивных функций».