Как правильно разминать и тренировать глаза: упражнения, которые спасут ваше зрение

Из-за постоянного напряжения в глазах, которое создается при работе за компьютером, нередко снижается острота зрения и возникает синдром сухого глаза. Вот как с этим можно бороться.


Глазные мышцы, как и другие мышцы в теле, нуждаются в тренировке. Чтобы поддерживать их тонус, предлагаем вам несколько простых упражнений

Когда мы тренируемся в зале или на природе, то улучшаем свое состояние здоровья, предотвращая некоторые заболевания. То же самое и с тренировкой для глаз. Когда мы делаем упражнения для глаз, то улучшаем их здоровье. Некоторые из этих упражнений назначает окулист, чтобы помочь держать глазные мышцы в тонусе. Мы собрали самые простые и полезные упражнения, которые помогут снять усталость и «натренировать» глаза.



Упражнения на фокусировку
Это упражнение поможет вам тренировать глазные мышцы, а также улучшить фокусировку глаз:

1 Сядьте прямо и полностью вытяните правую руку перед собой. Затем поднимите большой палец вверх и направьте на него глаза.
2 Медленно начните двигать рукой влево, следя глазами за большим пальцем. Отодвиньте руку так сильно, как сможете
3 Затем двигайте руку в обратном направлении, продолжая следить за ней глазами. Не двигайте головой и шеей, только глазами.
4 Повторите эти движения несколько раз.

Закатывание глаз

Это упражнение также может помочь вам справиться с напряжением глаз.

1 Сядьте прямо, держите голову неподвижно, и посмотрите налево
2 Затем медленно закатите глаза вверх
3 Затем закатите глаза вправо
4 Закончите, опустив глаза в пол. Повторите упражнение несколько раз, прежде чем сменить направление «вращения».
Восьмерка
Это упражнение знакомо всем, кто хоть раз ходил к окулисту по поводу плохого зрения. Оно поможет вам улучшить отслеживание объекта глазами.

1 Выберите точку на полу примерно в 3 метрах от себя. Возьмите ее в качестве центра и опишите вокруг нее глазами воображаемую восьмерку.
2 Сделайте это в течение 30 секунд, а затем измените направление.

Источник