Исследование: 10 минут бега положительно влияют на настроение и работу мозга

Ученые продолжают делать удивительные открытия, которые показывают, как спорт влияет на нас. Последнее исследование, посвященное взаимосвязи физической активности и работе мозга, говорит о том, что 10 минут пробежки могут повысить настроение и некоторые функции мозга!



Бегаете по утрам? Продолжайте в том же духе!

Как показывают предыдущие исследования, различные виды тренировок могут оказывать разные эффекты на наше здоровье. Например, 20 минут интенсивных интервальных тренировок или 25 минут умеренных аэробных упражнений могут приводить к улучшению пластичности мозга. А командные виды спорта, например, баскетбол, могут влиять на способность к обучению.

Авторы нового исследования из Университета Цукубы, Япония, задались целью изучить роль бега в здоровье мозга. По сравнению с другими видами упражнений, бег требует работы всех мышц тела. Эта эффективность движения сыграла важную роль в эволюции человека.

«Следует учитывать, что различные виды упражнений, такие как бег или езда на велосипеде оказывают различное влияние на психическое здоровье и работу мозга», — пишут авторы.

В рамках своего исследования ученые привлекли 26 здоровых людей и попросили их пробежать на беговой дорожке с умеренной интенсивностью 10 минут. Использовав метод спектроскопии в ближней инфракрасной области, ученые получили данные о притоке крови к различным частям префронтальной коры, а именно к областям мозга, которые играют ключевую роль в регулировании настроения и исполнительной функции.

Далее участникам было необходимо пройти цветовой тест Струпа (проверяет гибкость когнитивного мышления). В нем предлагаются различные слова, которые обозначают цвета, раскрашенные другими цветами. Например, слово «зеленый», написано красным цветом. Участнику же нужно прочитать именно цвет, а не слово.

Также ученые оценили настроение участников до и после упражнений и контрольных сеансов отдыха. Было обнаружено, что 10 минут умеренного бега трусцой привели к значительному сокращению времени ответа в тесте Струпа, а активность в префронтальной коре значительно увеличилась, и у испытуемых улучшилось настроение.

Мы любим исследования авторитетных ученых и терпеть не можем знахарство с самолечением. Наши статьи носят информационный характер — мы не ставим диагнозов. Спорт, безусловно, важный атрибут здоровья, но не стоит воспринимать его как «лекарство», при любых недомоганиях обращайтесь к врачу.

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

1
Другие новости

Оставить комментарий

ясурала
ясурала Добавил(а) :
8 декабря 2021 11:31 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовШайберКоньяк за первую публикацию
Значица; ежли свет цвета прально прочитал-обозначил то и ума в той,прочитавшей,голове -Палата..Ещё в не так и уж далёких годах 60-70-80-х моднячее движение-движуха была; Бегом от инфаркта.Потома,в 80-х, санэпидемики и просто врачи озаботились содержанием "копоти от машин" в воздухе,чё вдоль дорог,иде народ рысачит от инфаркта,чё в тех-же парках,куда ветер эту копоть вдувает.Пошушукалися и решили,чё вреда много больше,чем пользы и сказали,нуко мол нафик,майте себя в залах.Потом в виде фитнесов всех мастей пришло в СССР и дальше по истории СССР прошлось.В РФ встало.Таперича новая волна хлынулась.Деньги надо на всём делать.А польза..издержки производства.;)
Значица; ежли свет цвета прально прочитал-обозначил то и ума в той,прочитавшей,голове -Палата..Ещё в не так и уж далёких годах 60-70-80-х моднячее движение-движуха была; Бегом от инфаркта.Потома,в 80-х, санэпидемики и просто врачи озаботились содержанием "копоти от машин" в воздухе,чё вдоль дорог,иде народ рысачит от инфаркта,чё в тех-же парках,куда ветер эту копоть вдувает.Пошушукалися и решили,чё вреда много больше,чем пользы и сказали,нуко мол нафик,майте себя в залах.Потом в виде фитнесов всех мастей пришло в СССР и дальше по истории СССР прошлось.В РФ встало.Таперича новая волна хлынулась.Деньги надо на всём делать.А польза..издержки производства.;)
eva86
eva86 Добавил(а) :
21 апр. 17:44 #
Пиво
Всем привет!! Я как планировала пересесть на велик в этом году! Подкупают два фактора: энергоэффективность и здоровье ( виловит ...Без шуток! Во-первых, это идеальный симбиоз, во-вторых -- читайте первый пункт!
Всем привет!! Я как планировала пересесть на велик в этом году! Подкупают два фактора: энергоэффективность и здоровье ( виловит ...Без шуток! Во-первых, это идеальный симбиоз, во-вторых -- читайте первый пункт!

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!