Исследование: 10 минут бега положительно влияют на настроение и работу мозга

Ученые продолжают делать удивительные открытия, которые показывают, как спорт влияет на нас. Последнее исследование, посвященное взаимосвязи физической активности и работе мозга, говорит о том, что 10 минут пробежки могут повысить настроение и некоторые функции мозга!



Бегаете по утрам? Продолжайте в том же духе!

Как показывают предыдущие исследования, различные виды тренировок могут оказывать разные эффекты на наше здоровье. Например, 20 минут интенсивных интервальных тренировок или 25 минут умеренных аэробных упражнений могут приводить к улучшению пластичности мозга. А командные виды спорта, например, баскетбол, могут влиять на способность к обучению.

Авторы нового исследования из Университета Цукубы, Япония, задались целью изучить роль бега в здоровье мозга. По сравнению с другими видами упражнений, бег требует работы всех мышц тела. Эта эффективность движения сыграла важную роль в эволюции человека.

«Следует учитывать, что различные виды упражнений, такие как бег или езда на велосипеде оказывают различное влияние на психическое здоровье и работу мозга», — пишут авторы.

В рамках своего исследования ученые привлекли 26 здоровых людей и попросили их пробежать на беговой дорожке с умеренной интенсивностью 10 минут. Использовав метод спектроскопии в ближней инфракрасной области, ученые получили данные о притоке крови к различным частям префронтальной коры, а именно к областям мозга, которые играют ключевую роль в регулировании настроения и исполнительной функции.

Далее участникам было необходимо пройти цветовой тест Струпа (проверяет гибкость когнитивного мышления). В нем предлагаются различные слова, которые обозначают цвета, раскрашенные другими цветами. Например, слово «зеленый», написано красным цветом. Участнику же нужно прочитать именно цвет, а не слово.

Также ученые оценили настроение участников до и после упражнений и контрольных сеансов отдыха. Было обнаружено, что 10 минут умеренного бега трусцой привели к значительному сокращению времени ответа в тесте Струпа, а активность в префронтальной коре значительно увеличилась, и у испытуемых улучшилось настроение.

Мы любим исследования авторитетных ученых и терпеть не можем знахарство с самолечением. Наши статьи носят информационный характер — мы не ставим диагнозов. Спорт, безусловно, важный атрибут здоровья, но не стоит воспринимать его как «лекарство», при любых недомоганиях обращайтесь к врачу.

Источник