Способ улучшить настроение за 5 минут (от канадских ученых)

Как говорили еще наши деды, береги ментальное здоровье смолоду!


Исследователи из Университета Реджайны (Канада) опубликовали исследование, в котором утверждают, что если проводить ежедневно на улице хотя бы пять минут, то это может поднять настроение. Статья была опубликована в журнале «Позитивная психология».

Будь это исследование от итальянских ученых или исследователей из любой другой страны со средиземноморским климатом, мы бы отнеслись к нему с куда меньшим доверием. Но коллегам из суровой заснеженной Канады мы безоговорочно верим. Потому что, как говорит пословица, что канадцу хорошо, то русскому еще лучше! (Может, не совсем так, но по смыслу близко.)



Под пребыванием на улице, разумеется, не подразумевается время, которое мы тратим, чтобы добраться в офис (в коворкинг, на завод, в забой) и потом домой. Выходить на улицу, уверяют психологи, следует в разгар рабочего дня, чтобы в течение нескольких минут отдохнуть и сделать короткий перерыв в работе.

Исследователи провели тест. Группа студентов находилась в помещении и выполняла различные задания. Затем часть из них попросили выйти из аудитории на улицу на пять минут. Оставшиеся участники эксперимента в это время продолжали работать. После возвращения фокус-группы ученые измерили эмоциональный фон студентов: у тех, кто находился в здании все время, он был нейтральным. А побывавшие на улице испытывали положительные эмоции.

Кэтрин Д. Арбутнотт, одна из авторов работы, заявила в интервью PsyPost, что для людей, занятых умственной деятельностью, короткое пребывание на улице — самый простой и доступный способ взбодриться.

«Тот факт, что перерывы помогают сохранить работоспособность и берегут наше эмоциональное здоровье, всегда был очевиден, — рассказывает Арбутнотт. — Но скажите, кто из вас выходит на улицу, когда хочет сделать перерыв?»

Такое чувство, что Кэтрин Д. Арбутнотт и вся ее группа ученых никогда не слышали о таком явлении, как перекуры. Но, конечно, отрадно узнать, что кто-то наконец доказал их пользу для здоровья.

Источник