Влияет ли разный хват при подтягиваниях на результат?

Во-первых, подтягивания хороши в любом виде — среди многообразия упражнений мало что сравнится с ними по эффективности. Во-вторых, да, у каждого хвата есть свои преимущества.



Прямой
Подтягивания прямым хватом самые сложные и самые эффективные для развития силы и выносливости. Они лучше всего нагружают мышцы спины, которые стараются удержать висящее тело в ровном положении.

Обратный
Основная нагрузка перемещается с мышц спины на бицепсы. Кажется, обратный хват выбирают те, кто ищет более легкий путь, но на самом деле такие подтягивания просто незаменимы для развития силы рук.

Параллельный

В этом случае работают в основном предплечья, бицепсы, плечевые мышцы. Если вы только учитесь подтягиваться, начинайте с параллельного хвата — он полегче с точки зрения нагрузки на плечи и запястья.

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

2
Другие новости

Оставить комментарий

marginal
marginal Добавил(а) :
4 октября 2021 19:48 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗабанен админами за неподобающее поведение2Зонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовКорона - репутация +100Коньяк за первую публикацию
Параллельный??!
Параллельный??!
Просто прохожий
Просто прохожий Добавил(а) :
4 октября 2021 21:01 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовКоньяк за первую публикацию
Написал(а) marginal Сегодня, 19:48
Параллельный??!

На параллельных брусьях....
Написал(а) marginal Сегодня, 19:48
Параллельный??!

На параллельных брусьях....

показать все комментарии (4)

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!