Как заснуть за две минуты?

Эксперт рассказал о «способе военных»


Американский тренер по легкой атлетике Ллойд Бада Винтер в своей книге Relax and Win: Championship Performance описал быстрый способ заснуть, об этом пишет издание Express. Автор назвал его «способом военных»: всего необходимо проделать семь шагов.

Для начала, пишет Винтер, необходимо полностью расслабить мышцы лица, включая язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Затем необходимо опустить плечи до упора, выпрямить вдоль туловища руки и по очереди их расслабить. После этого нужно выдохнуть, при этом постепенно расслабляя грудь и ноги.

Также автор посоветовал избавиться от тревожных мыслей: можно представить, что вы лежите в покачивающейся лодке или гамаке. Если же воображение включить не удается, стоит на протяжении 10 секунд повторять фразу «не думай». По информации журналистов, эта техника помогает 96 процентам людей.

Источник