Как заснуть за две минуты?

Эксперт рассказал о «способе военных»


Американский тренер по легкой атлетике Ллойд Бада Винтер в своей книге Relax and Win: Championship Performance описал быстрый способ заснуть, об этом пишет издание Express. Автор назвал его «способом военных»: всего необходимо проделать семь шагов.

Для начала, пишет Винтер, необходимо полностью расслабить мышцы лица, включая язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Затем необходимо опустить плечи до упора, выпрямить вдоль туловища руки и по очереди их расслабить. После этого нужно выдохнуть, при этом постепенно расслабляя грудь и ноги.

Также автор посоветовал избавиться от тревожных мыслей: можно представить, что вы лежите в покачивающейся лодке или гамаке. Если же воображение включить не удается, стоит на протяжении 10 секунд повторять фразу «не думай». По информации журналистов, эта техника помогает 96 процентам людей.

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

-1
Другие новости

Оставить комментарий

Просто прохожий
Просто прохожий Добавил(а) :
14 сент. 21:18 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовКоньяк за первую публикацию
Хорошо помогает вскапывание грядок и т.п. - засыпаешь за 5 секунд...
Хорошо помогает вскапывание грядок и т.п. - засыпаешь за 5 секунд...
alex888887
alex888887 Добавил(а) :
15 сент. 15:06 #
ПивоРыбкаТортик
или 100 г
или 100 г

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!