4 причины, почему минеральная вода может быть полезной для вашего здоровья

Питьевая минеральная вода может иметь определенные преимущества для здоровья.


Минеральная вода поступает из естественных подземных водоемов и источников. Она может быть богата важными минералами, включая кальций, магний и натрий, поэтому способна принести определенную пользу для здоровья. В этой статье рассказываем, что такое минеральная вода и каковы ее потенциальные преимущества для здоровья.

Может способствовать здоровью костей
Адекватное потребление кальция важно для здоровья костей на всех этапах жизни, поскольку он способствует развитию и поддержанию костной ткани. Было доказано, что минеральная вода — хороший источник кальция. Ваше тело может усваивать кальций из минеральной воды так же эффективно, как и кальций из молочных продуктов (если не лучше). Бикарбонат и магний, содержащиеся в минеральной воде, могут поддерживать крепкие кости.


Может помочь снизить артериальное давление
Исследования показывают, что недостаточный уровень кальция и магния может способствовать повышению артериального давления, а это — фактор риска сердечных заболеваний. Учитывая, что минеральная вода может быть хорошим источником обоих этих питательных веществ, ее употребление способно помочь снизить уровень артериального давления, особенно у людей с гипертензией.


Может принести пользу здоровью сердца
Газированная минеральная вода также может защитить от болезней сердца. Два исследования показали, что употребление 0,5–1 литра газированной минеральной воды в день значительно снижает уровень триглицеридов и ЛПНП (плохого холестерина), одновременно повышая уровень ЛПВП (хорошего холестерина). Магний в этой воде также может принести пользу здоровью сердца: одно исследование выявило связь более высокого уровня магния в воде со снижением риска смерти от сердечных заболеваний. Хотя это звучит многообещающе, необходимы более долгосрочные исследования, чтобы определить, как питьевая минеральная вода влияет на показатели здоровья сердца.



Может помочь при запоре
Минеральная вода, богатая магнием, также может помочь предотвратить и лечить запоры. Исследования показали, что магний притягивает воду в кишечник и расслабляет его мышечные волокна. В комплексе это делает стул более мягким и облегчает его прохождение. Тем не менее, важно иметь в виду, что адекватное потребление жидкости — независимо от содержания минералов — улучшает пищеварение и помогает поддерживать регулярное опорожнение желудка.

Возможные недостатки
Хотя питьевая минеральная вода считается безопасной для большинства людей, некоторые торговые марки могут содержать слишком много натрия для тех, кто нуждается в диете с низким его содержанием. Также газированная минеральная вода более кислая, чем обычная вода, и воздействие кислоты может повреждать зубную эмаль. Правда, исследования показывают, что газированная минеральная вода повреждает зубную эмаль лишь немного больше, чем обычная водопроводная вода, и в 100 раз меньше, чем сладкие безалкогольные напитки.

Источник