Что почитать, чтобы понять себя: 8 книг о мозге, психологии, отношениях и сексе

Если вы чувствуете себя подавленно, часто злитесь и неумело общаетесь с девушками, не нужно сразу бежать к психологу. У любой проблемы могут быть как психологические, так и биологические, культурные или исторические причины. Иногда понимание контекста само по себе




Подобрали книги о человеческой природе и эволюции, психологии и философии, насилии и сексуальности, которые помогут лучше понять причины своих поступков и наладить отношения с другими людьми.

«Наша внутренняя обезьяна: двойственная природа человека»
Автор: Франс Де Вааль



В нашем лексиконе слово «животное» используется чуть ли не как ругательство: если человек жестокий и эгоистичный, он ведет себя «по-зверски». При этом добрые, эмпатичные поступки — признак человечности. Такая семантика несправедлива: известный приматолог Франс де Вааль доказывает, что мораль и эмпатия — такое же биологическое наследие наших предков, как эгоизм и стремление к власти.

В книге «Наша внутренняя обезьяна» автор показывает, что человек в равной степени похож на наших ближайших родственников-приматов, агрессивных шимпанзе и миролюбивых бонобо, которые проявляют не меньше щедрости и сострадания, чем люди. Франс де Вааль пишет о проявлениях жажды власти, стремлении к сексу, склонности к насилию и доброте с точки зрения людей и животных и приходит к выводу, что человек биполярен, а лучшая стратегия для жизни — признать двойственность своей натуры и найти баланс между шимпанзе и бонобо внутри себя.

«Законы человеческой природы»
Автор: Роберт Грин



Независимо от возраста, места проживания и характера, мы сталкиваемся с похожими проблемами: попадаем под влияние пассивно-агрессивных коллег и знакомых, строим отношения с манипуляторами и разрушаем дружбу с хорошими людьми, необдуманно совершив глупость. Осознанно мы бы никогда так не поступили — кажется, что некий внутренний бесенок толкает нас на одни и те же грабли и портит жизнь.

Дело в том, что существуют стандартные саморазрушительные сценарии, в которые люди склонны попадать. Роберт Грин проанализировал литературу по психологии за последние сто лет и вывел 18 закономерностей нашего поведения, которые назвал «законами человеческой природы». Автор демонстрирует каждый из этих законов на примерах из биографий известных личностей и объясняет, как обернуть их в свою пользу. Может быть, вы стали нарциссом, как Лев Толстой, или постоянно жаждете внимания, как Коко Шанель, или разрываетесь от внутренних конфликтов, как Мартин Лютер Кинг? Роберт Грин утверждает, что любой сценарий можно переиграть, если понять истинную причину нашего поведения.


«Счастливая жизнь. Руководство по стоицизму для современного человека»
Автор: Массимо Пильюччи



Self-help книги не были изобретением ни ХХ, ни даже XIX веков — философы Древней Греции и Древнего Рима тоже оставляли после себя книги по саморазвитию для широкой публики. Например, идеи известного древнегреческого стоика Эпиктета сохранились в виде сборника поучений «Энхиридион», где философ подсказывал, как достичь душевной свободы и счастья в самых трудных обстоятельствах.

Философия стоиков по-прежнему актуальна, а «Энхиридион» можно использовать как руководство по освоению «искусства жить». Американский биолог и философ Массимо Пильюччи сделал этот древнегреческий текст доступным для всех — он пересказал и адаптировал идеи Эпиктета к современным реалиям. Автор также предлагает обновить философскую школу стоиков и пользоваться ее более практичной версией — «Стоицизмом 2.0».



«Контекст жизни. Как научиться управлять привычками, которые управляют нами»
Автор: Владимир Герасичев, Арсен Рябуха, Иван Маурах

]

Контекст жизни — это идеи и убеждения, которые формируют наше восприятие мира. Это также и привычки, которые в равной степени помогают и мешают нам добиваться целей. Основатель компании Business Relations Владимир Герасичев и эксперты по межличностным коммуникациям Арсен Рябуха и Иван Маурах выделили семь основных когнитивных привычек, из-за которых мы годами сидим на нелюбимой работе, боимся выражать свои чувства, стыдимся своих особенностей и в целом несчастливы. В книге «Контекст жизни» авторы разбирают, откуда берутся эти привычки и как они препятствуют успеху, а также объясняют, как «включать» и «выключать» их по своему желанию.



«Биология добра и зла: как наука объясняет наши поступки»
Автор: Роберт Сапольски



Мы не станем набрасываться на человека с кулаками просто потому, что он нам не нравится — но согласны платить деньги, чтобы посмотреть, как избивают друг друга люди на ринге. А еще гордимся детьми, когда у них получается постоять за себя в детской потасовке. То есть мы по-разному оцениваем насилие в зависимости от контекста. Нейробиолог и приматолог Роберт Сапольски объясняет, что существуют разные виды агрессии и их причины всегда объединяют в себе и психологические, и биологические аспекты.

В книге «Биология добра и зла» автор рассуждает о биологии насилия, агрессии, соперничества, а также сотрудничества, эмпатии и альтруизма. Следуя философии детерминизма, Роберт Сапольски показывает, как процессы в нервной системе, изменение гормонов и даже преобразования в ходе эволюции становятся причиной дурных и благородных поступков.


«Мужчина в отрыве: игры, порно и потеря идентичности»
Автор: Филип Зимбардо, Никита Коломбе



Впервые в истории мы наблюдаем, как женщины до 30 лет обгоняют мужчин в плане образования и карьерных успехов. Пока женщины пытаются восстановить баланс сил, объединяясь в сообщества и отстаивая свои права поодиночке, мужчины теряют позиции и оказываются на социальной периферии — никакого равновесия достичь не удается. Устаревшие представления о маскулинности в обществе и невозможность им соответствовать приводят к тому, что многие мужчины предпочитают виртуальный мир реальному и прячутся от насущных проблем в компьютерных играх и за просмотром порно.

Автор Стэнфордского тюремного эксперимента социальный психолог Филип Зимбардо и исследовательница Никита Коломбе выпустили книгу «Мужчина в отрыве», в которой рассматривают, почему современные молодые люди терпят большие неудачи в учебе, в карьере и в сексуальных отношениях. В книге объясняется, как на положение мужчин влияют холодные отношения в семье, беспрепятственный доступ к играм и порно, изменения в законодательстве, безработица и слабость школьного образования, а также предлагаются решения, которые помогут изменить ситуацию.


«Секс: от нейробиологии либидо до виртуального порно»
Автор: Елена Фоер, Дарья Варламова



В русскоязычной литературе о сексе вопросов пока больше, чем ответов. Книга «Секс» — гид по сексуальности, раскрывающий, как взаимодействие биологических, психологических и культурных аспектов влияет на проявление и реализацию наших желаний.

Авторы разбирают механизмы влечения; объясняют, по каким критериям мы выбираем партнеров и почему сексуальная полигамия не менее естественна, чем моногамия; проводят экскурс по парафилиям и сексуальным фантазиям и рассказывают, в каком возрасте мужчины и женщины получают больше оргазмов.

«Лучшее в нас: почему насилия в мире стало меньше»
Автор: Стивен Пинкер
[center][/centerr]


Мы живем в самое мирное время в истории человечества. Рабство, смертная казнь, геноцид и войны уходят в прошлое — нейропсихолог Стивен Пинкер считает, что современное общество все больше осуждает насилие и все чаще отказывается от него. Автор согласен с предположением философа Томаса Гоббса, что до появления государства социум существовал в естественном состоянии «войны всех против всех», и верит, что глобальное снижение насилия — закономерный процесс развития цивилизации.

В книге «Лучшее в нас» Пинкер использует факты из психологии, нейробиологии, истории, археологии и политологии, чтобы показать, как трансформировалась культура насилия на протяжении веков, и изменить наш взгляд на современность.

Источник