5 летних суперфудов, которые стоит есть каждый день

Для сердца, крепости костей и даже для профилактики рака.


Переходите на летнюю диету: она не только поможет практически незаметно сбросить три-четыре килограмма, но и здорово поддержит ваше здоровье.

Вишня и черешня
Настоящие драгоценности, богатые антоцианами — веществами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить риск самых разных заболеваний, в том числе рака и возрастной деменции.

Настоящие драгоценности, богатые антоцианами — веществами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить риск самых разных заболеваний, в том числе рака и возрастной деменции.

Помидоры
В них много ликопина, питательного вещества, которое помогает бороться с болезнями и помогает снизить риск развития некоторых форм рака и сердечных заболеваний. Кроме того, в томатах много природного коллагена, который поддерживает здоровье и молодость кожи. Только добавляйте к помидорам капельку растительного масла, так как полезные вещества, которые в них содержатся, лучше всего растворяются именно в жирах.

Арбуз
Летом нам нужно особенно много влаги, а лучший способ получить ее в достатке и при этом не лопнуть — это есть овощи и фрукты, богатые водой. И чемпион среди них — арбуз. Кроме того, эта гигантская ягода содержит калий, который необходим нашему сердцу, а также антиоксиданты, которые помогают клеткам противостоять опасным свободным радикалам.




Ягоды
Чем больше свежих ягод вы едите, тем крепче ваша природная защита. Практически все они содержат антоцианины — полезные вещества, помогающие в предотвращении образования злокачественных опухолей. Кроме того, в ягодах много антиоксидантов, которые помогают защитить сердце. Так что съедайте хотя бы стакан черники, малины или ежевики каждый день — это не только вкусно, но и полезно.

Чернослив
Калий и витамин К — вот чем богаты эти вкусные фрукты. А еще эти плоды помогают поддержать крепость костей — особенно важно для тех, кто отправляется летом в походы или много тренируется на свежем воздухе.

(Кстати: 10 продуктов, в которых действительно много кальция)

Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Обратитесь к врачу!


Источник