7 полезных привычек, которые сберегут здоровье ваших зубов

Хотя регулярный осмотр у стоматолога очень важен, не стоит пренебрегать способами позаботиться о здоровье зубов в домашних условиях.


Каждый из нас знает, как нужно чистить зубы и пользоваться зубной нитью, но как насчет менее известных советов? Вот 7 ежедневных привычек, которые улучшают здоровье зубов, не отнимая у вас времени и денег.

1. Чистите зубы правильно
Эта первая привычка настолько проста и очевидна, что многие люди просто не воспринимают её всерьёз. Большинство людей не тратит на чистку зубов необходимое количество времени, в результате чего остается зубной налет и частицы пищи. Чтобы получить максимальную отдачу от чистки зубов, перемещайте зубную щетку небольшими круговыми движениями и прикладывайте среднее давление. Чистку нужно проводить по 2 минуты два раза в день.

В то же время обязательно используйте зубную щетку с мягкой щетиной. Более мягкая щетина меньше повреждает зубную эмаль и удаляет частицы пищи, не вызывая повреждений. Она также не повредит десны, уменьшая вероятность кровотечения.

2. Чистите язык
Зубной налет – это пленка бактерий, которая покрывает внутреннюю часть рта во время еды и питья. Хотя большинство людей отлично удаляют его со своих зубов и десен, налет также может накапливаться на поверхности языка. В большинстве случаев он выглядит как белая плёнка.


Чтобы удалить налет, используйте щетку и тщательно потрите поверхность языка. Вы можете использовать щетину или тыльную сторону зубной щетки. Просто не нажимайте слишком сильно и не заходите слишком далеко, чтобы не вызвать рвотный рефлекс.

3. Чистите зубы нитью с обеих сторон
Правильная чистка зубной нитью означает, что вам нужно дотянуться до всех зубов, а также воздействовать на обе стороны. В основном люди, которые пользуются зубной нитью, тянут её только вправо или влево. В итоге одна сторона зубов остаётся необработанной. Чтобы улучшить здоровье полости рта, тяните нить вправо и влево, чтобы вся полость рта была чистой и здоровой.



4. Используйте фторированные средства для ухода
Фторид получил неоднозначную репутацию в Интернете: многие утверждают, что фторид, используемый в продуктах для гигиены полости рта, оказывает негативное влияние на здоровье, но это утверждение далеко от правды. На самом деле фтор – это естественный компонент рациона человека, отвечающий за обнаружение микроскопических участков разрушения в зубной эмали и помощь в восстановлении самой поверхности.

Чтобы улучшить здоровье зубов, купите фторированную зубную пасту и жидкость для полоскания рта. Чистите щеткой две минуты как обычно, чтобы фтор успел проникнуть в эмаль и начать свою работу. Затем смойте жидкость для полоскания рта. Ваша улыбка станет здоровее и ярче.

5. Пейте воду
Вода необходима нам для здоровья, но многие люди избегают употребления простой воды в пользу газированных напитков, кофе, чая и соков. Несмотря на то, что эти напитки могут быть вкусными, они могут оказывать длительное воздействие на вашу улыбку. Например, хорошо известно, что кофе и чай влияют на цвет зубов. Кроме того, газированные напитки и соки могут содержать сахара и кислоты, которые повреждают зубную эмаль.

Чтобы улучшить свое здоровье, чаще делайте свой выбор в пользу простой воды, особенно во время еды и после еды. Вода смоет остатки пищи, не окрашивая зубную эмаль, поэтому вам не нужно беспокоиться о негативных побочных эффектах, характерных для других напитков.



6. Ешьте хрустящие фрукты и овощи
Знаете ли вы, что употребление твердых продуктов на самом деле необходимо для поддержания здоровья вашей ротовой полости и сильных челюстей? Распространенная проблема современной диеты заключается в том, что она не только ориентирована на более мягкую пищу, но и люди с меньшей вероятностью тянутся к свежим, необработанным фруктам и овощам.

Необработанные фрукты и овощи могут помочь улучшить не только здоровье зубов, но и общее состояние здоровья. Витамины и питательные вещества могут принести пользу вашему организму, а давление и пережевывание, необходимые во время еды, сохранят ваши челюсти и мышцы рта сильными.

7. Не спешите чистить зубы после еды
Одно из худших действий, которое вы можете сделать со своими зубами, – это почистить их сразу после еды или употребления кислых и сладких продуктов. Когда вы употребляете эти продукты и напитки, они оставляют часть кислоты и сахара на поверхности зубов. Когда вы сразу после этого чистите зубы, ваша зубная щетка буквально растирает кислоту и сахар по поверхности. Поскольку эти вещества смягчают эмаль, вы вызываете раздражение ослабленной эмали. Вместо того, чтобы сразу чистить зубы, подождите не менее 30 минут. За это время зубная эмаль очистится и вернется к норме.

Источник