Зачем нужно выпивать стакан воды после пробуждения: развенчиваем 4 популярных мифа

Совет пить стакан воды натощак очень популярен, и аргументы в пользу такой рекомендации могут быть самыми разными – некоторые из них совсем нелогичные. Мы собрали самые популярные мифы, которые связывают с этим утренним ритуалом.


Миф 1. Стакан воды с утра запускает метаболизм
Сама мысль о том, что метаболизм – это нечто такое, что нужно запускать по утрам, звучит довольно абсурдно. Обмен веществ проходит в нашем теле непрерывно. Какие-то процессы ускоряются, какие-то – замедляются, но ничего не останавливается. Организм в этом плане подобен доменной печи: если работа остановится, то запустить её снова будет очень и очень сложно – и сделать это уж точно не под силу стакану воды (даже если это вода с лимоном!).

Миф 2. Стакан холодной воды натощак способствует похудению
Предполагается, что на нагревание воды наше тело вынуждено тратить дополнительную энергию. Это утверждение не лишено смысла, но эффект такого ритуала очень сильно преувеличен. Вспомнив школьный курс физики, мы можем посчитать, что для нагревания стакана холодной воды до температуры тела понадобится не более 10 ккал. Всего 10 килокалорий! Это как капля в стакане!

В попытках усилить жиросжигание таким образом вы рискуете скорее подхватить ангину, чем хоть мало-мальски похудеть.

(Читайте также: 3 самых нелепых запрета в питании.)

Миф 3. Стакан воды перед завтраком снижает употребление калорий в течение дня
Есть данные исследований, которые действительно подтверждают, что потребление воды помогает снизить количество калорий, употребляемых на протяжении дня: в некоторых случаях вода помогает увеличить чувство насыщения. Но этот эффект распространяется на любой приём пищи, а не только на завтрак: стакан воды за 30 минут до еды может уменьшить количество съеденного (до наступления чувства комфортной сытости) на 13%.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Миф 4. Вода натощак помогает выводить токсины
Основными органами, которые отвечают за очищение нашего тела от вредных веществ, являются печень, почки и кишечник. Для их эффективной работы действительно нужна вода. Однако способность данных органов усиливать своё дезинтоксикационное действие определяется количеством тех самых токсинов, от которых нужно избавиться, а не установленным вами графиком поступления воды в организм.

Какой вывод?
Мы не утверждаем, что выпить стакан чистой воды после пробуждения – это плохая идея. Это может быть хорошей привычкой, если она помогает вам проснуться, взбодриться и почувствовать себя лучше. Но не стоит придавать такому обычному действию особый сакральный смысл.

Источник