Правда ли тренировки обеспечивают долголетие и здоровую старость?

Мускулистые старики однозначно в выигрыше, и вот почему.


С каждым дополнительным днем ​​рождения у каждого из нас увеличивается шанс повстречать старуху с косой. Довольно грубо, но факт. И нужно ли напоминать, что у людей, достигших пенсионного возраста, риск такой встречи существенно выше? Причин тому множество.

Во-первых, большую роль играют болезни, такие как рак. Несчастные случаи, сердечные приступы и проблемы с легкими тоже могут убить. И хотя мы не всегда можем повлиять на какой-то из этих факторов, стоит признать, что некоторые из них зависят от нашего образа жизни. Например, даже банальная простуда может привести к смерти, если ваша иммунная система откажет вам. И с возрастом, как выяснили итальянские исследователи, это происходит быстрее: ваша иммунная система с годами ослабевает.

Мускулистые старички
Но это не оправдание, чтобы бросить всё и сдаться. К счастью, итальянцы выяснили, что можно сделать, чтобы противодействовать этому ослабеванию вашей иммунной системы.

Они взяли кровь у мужчин и женщин в возрастной категории от 90 до 106 лет – настоящих стариков. В кровь поместили раковые клетки, а затем наблюдали, как отреагирует их иммунная система. А что получилось? Чем старше были участники, тем слабее иммунная система вмешивалась. Пока ничего удивительного.


Но исследователи также обнаружили, что чем больше мышц было у исследуемых пожилых людей, тем больше иммунных клеток было обнаружено в их крови. Похоже, это говорит о том, что вы можете остановить ослабление иммунной системы с помощью силовых тренировок. У исследователей была оговорка: больше мышечной массы означает больше иммунных клеток, но эта мышечная масса не влияет на эффективность, с которой эти иммунные клетки убивают раковые клетки.

Ещё один важный фактор
Но и на этом открытия не закончились. Исследователи также обнаружили, что на иммунную систему пожилых людей влияет уровень витамина D. Чем больше витамина D было в крови участников, тем больше иммунных клеток они обнаружили. И в отличие от иммунных клеток мускулистых стариков, эти иммунные клетки сильнее атаковали раковые клетки.

Как упоминалось ранее, это устаревшее исследование. Похоже на то, что мышечная масса способствует сохранению здоровой иммунной системы. Мы не можем утверждать это наверняка из-за бесконечного количества переменных и сложной исследовательской группы. Также всегда сложно найти прочные связи: кто сказал, что в работе не было внешнего фактора, который исследователи упустили из виду?

Тем не менее, мы смеем сделать выводы, что силовые тренировки – в любом возрасте – важны для здорового образа жизни. Они важны для вашей иммунной системы. И самое главное: чем вы сильнее, тем меньше вероятность несчастных случаев, например падений (частая причина смерти среди пожилых людей).

Другими словами: продолжайте хорошо тренироваться, независимо от вашего возраста. Таким образом, вы легко сможете продолжать задувать на торте ежегодно увеличивающееся количество свечей.

Источник