Почему мы часто просыпаемся за несколько минут до будильника

Просыпаться за несколько минут до срабатывания будильника очень обидно. Возможно, именно этих 2-3 минут не хватает чтобы выспаться. Но почему это происходит?


Недоспать лишнюю минуту – это всегда неприятно

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science, во всем виноваты тонко настроенные внутренние часы тела, или циркадные ритмы. Все благодаря малоизвестному гену KDM5A, получившему название «генетический будильник».

Цикл сна частично регулируется белком под названием PER, уровень которого повышается и понижается в течение дня. Когда уровень PER падает (ночью), пульс замедляется, артериальное давление понижается, и мышление становится немного расплывчатым. Это сигнал об усталости.

Если у человека постоянный режим сна и бодрствования (то есть он просыпается и засыпает по одному и тому же расписанию) генетический будильник настраивает работу PER.

За час до пробуждения повышаются уровни PER, поднимая артериальное давление и температуру тела, а также выделяя гормон кортизол, который помогает справляться со стрессом.

Если человек поддерживает постоянный график сна, его циркадный ритм будет вести себя соответствующим образом, следуя предсказуемому дневному графику, основанному на подъеме и падении уровня PER.

Согласно Mental Floss, если человек не просыпается до будильника, то он, вероятно, не высыпается или не спит по постоянному графику. Такое поведение ломает работу генетического будильника и в целом негативно сказывается на здоровье.

Источник