Исследование показало, что пробуждение на час раньше снижает риск депрессии на 23 процента

Жаворонком быть не только удобно, но и полезно. Согласно новому крупному исследованию, подъем на час раньше может снизить риск развития депрессии на 23 процента.

Жаворонки, вероятно, живут более счастливой жизнью, чем совы


В новом исследовании, опубликованном в JAMA Psychiatry, ученые проанализировали генетические данные 840 000 человек. Из них 85000 носили трекеры сна. Еще 250 000 человек заполнили опросы о предпочтениях сна, в которых участники называли себя жаворонками или совами (или нечто среднее).

В среднем большинство людей ложились спать около 23:00 и просыпались в 6:00.

После этого ученые сравнили полученную информацию с набором генетических данных, к которым прилагались анонимные медицинские записи и опросы о диагнозах большого депрессивного расстройства.

Результаты показали, что те, у кого есть генетические варианты, помечающие их как жаворонков, на 23 процента менее склонны к депрессии, чем те, у кого нет. Исследование показало, что перенос времени отхода ко сну всего на час (без сокращения общего количества сна) снижает риск депрессии на 23 процентов. Удивительно, но перенос на два часа может снизить вероятность депрессии на 40 процентов.

«Мы живем в обществе, которое создано для утренних людей, а вечерние люди часто чувствуют себя так, как будто они находятся в состоянии постоянного несоответствия с этими социальными часами», – говорят ученые.

По словам исследователей, несмотря на генетическую предрасположенность, совы не обречены. Они также могут постараться перестроить график сна и тем самым снизить риск развития депрессии.

Источник