Зачем мышцы нужно растягивать

Удивительно, но большинство людей, которые занимаются в спортивном зале, игнорируют растяжку. Многие уверены, что такие упражнения абсолютно бесполезны. Однако физиотерапевты отмечают, что растягиваться стоит даже вне стен спортзала. Но зачем?


Подумать об ежедневной растяжке стоит даже тем, кто не занимается спортом регулярно

Упражнения на растяжку сохраняют мышцы более гибкими и эластичными. Это помогает нам выполнять любые действия, в том числе упражнения, в полной амплитуде. Помимо этого, стретчинг — это единственная возможность размять наши связки, сохранив их подвижность. С возрастом именно отсутствие должной растяжки и гибкости приводит к тому, что человеку сложно выпрямлять конечности, что препятствует ходьбе.

Это происходит потому, что мышцы приводят в движение тело за счет напряжения и расслабления. Сокращаясь, они напрягаются, а во время расслабления принимают свою обычную длину. Например, во время усиленной нагрузки мышца «задубевает», растяжка же помогает ей удлиниться и расслабиться.

Исследования также показали, что регулярное выполнение упражнений на растяжку может улучшить циркуляцию крови. Это увеличит приток крови к мышцам, что, в конченом счете, сократит время восстановления и уменьшит болезненность мышц.

Специалисты отмечают, что в первую очередь стретчинг — это способ избежать травм и помочь мышцам быстрее восстановиться после нагрузки. Однако ряд работ показал, что растяжка благотворно влияет и на психологические состояния. Часто из-за стресса человек может испытывать не только эмоциональное, но и физическое напряжение. Сосредоточенность во время стретчинга может помочь успокоиться и снять физиологические зажимы и даже головную боль.

Источник