Ученые доказали пользу ранних подъемов

Особенно для людей, склонных к полноте


Ранние подъемы помогают снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний, считают ученые из неаполитанского Университета Федерико II. По информации Daily Mail, «совы» в шесть раз чаще других страдают от диабета второго типа и в четыре раза больше — от проблем с сердцем.

Ученые исследовали привычки 172 людей среднего возраста, страдающих ожирением. Все участники эксперимента имели высокий индекс массы тела, что в целом вредит здоровью. Однако те, кто ложился поздно спать, подвергались большему риску. По словам экспертов, проблемы со здоровьем развиваются из-за сбоя биологических часов: системы, отвечающие за стрессоустойчивость, пищеварение и иммунитет активируются в неестественное для человека время — ночью.

Помимо привычек, ученые исследовали биологические хронотипы добровольцев и выяснили, в какое время они наиболее предрасположены ко сну. Люди утреннего хронотипа рано засыпают, а их пик активности приходится на утро. Промежуточный хронотип также становится активен утром, однако засыпает в разное время. Наконец, люди вечернего хронотипа становятся активными ближе к вечеру и затем поздно ложится спать.

Источник