Что такое «лесные ванны» и как их правильно применять

На природе мы чувствуем себя намного лучше, чем в четырех стенах своей квартиры. Но что происходит с нашим организмом при этом с точки зрения науки?


Одно нахождение в лесу уже успокаивает и делает нас счастливее. Но японская методика шинрин-йоку или «лесных ванн» позволяет полностью погрузиться в лоно природы и извлечь из этого максимальную пользу

Звуки леса, запах деревьев, солнечный свет, свежий и чистый воздух — все это дает нам ощущение комфорта, когда мы находимся на природе. Это облегчает наши стресс и беспокойство, помогает нам расслабиться и мыслить более ясно. Пребывание на природе может восстановить наше настроение, вернуть нам энергию и жизненные силы, освежить и омолодить нас.

В Японии практикуются так называемые «лесные ванны», или шинрин-йоку. Шинрин по-японски означает «лес», а йоку — «ванна». Сочетание двух этих слов означает купание в атмосфере леса или восприятие леса нашими органами чувств. Это не физические упражнения, не пешие прогулки и не бег трусцой. Это просто пребывание на природе, соединение с ней и восприятие нашими чувствами — зрением, слухом, вкусом, обонянием и осязанием.

Никогда еще мы не были так далеки от слияния с природным миром и так оторваны от природы. По прогнозам, к 2050 году 66% населения мира будет жить в городах. Согласно исследованию, спонсируемому Агентством по охране окружающей среды, средний американец проводит 93% своего времени в помещении.


Но хорошая новость заключается в том, что даже небольшое количество времени на природе может оказать влияние на наше здоровье. Двухчасовая лесная ванна поможет вам отключиться от цифрового мира и перестать спешить. Она перенесет вас в настоящий момент, снимет стресс и расслабит. Многочисленные исследования показали, что шинрин-йоку имеет реальную пользу для здоровья.

Но как правильно «купаться» в лесу? Во-первых, надо найти место. Убедитесь, что вы оставили свой телефон и камеру. Вы будете ходить бесцельно и медленно, и вам не нужны никакие устройства. Пусть ваше тело будет вашим проводником. Слушайте, куда оно хочет вас привести и следуйте за ним не торопясь. Вы должны наслаждаться звуками, запахами и пейзажами природы.

Позвольте природе войти через уши, глаза, нос, рот, руки и ноги. Слушайте пение птиц и шелест ветра в листве растений. Посмотрите на кроны деревьев и солнечный свет, просачивающийся сквозь ветви. Вдохните аромат леса и сделайте глубокий вдох. Положите руки на ствол дерева. Опустите пальцы рук или ног в ручей. Лягте на землю и впитайте аромат леса, открыв чувство радости и спокойствия.

По материалам The Conversation.

Источник