5 отличных вариантов завтрака перед утренней пробежкой

Утренняя пробежка — отличная идея, но только не на голодный желудок!



Чтобы утренняя пробежка принесла пользу, нужно обязательно что-нибудь съесть как минимум за час до тренировки. И вот несколько вариантов завтраков, которые наполнят вас энергией и дадут достаточно «топлива» для пробежки.

Банан и ореховое масло (или орехи)
Отличный комбинированный перекус. В бананах много калия, нужного во время тренировок, и они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови не хуже спортивных напитков. Арахисовое или миндальное масло (можно заменить горстью орехов) добавляет белка и убирает чувство голода.

Финики
Полезнейшая еда с натуральным сахаром. Калий, углеводы и чувство насыщения – отличное сочетание! Достаточно съесть 10-15 штук.

Каша с низким содержанием клетчатки
Другие варианты сложно переварить быстро, что может привести к проблемам с желудком посреди пробежки. Съешьте небольшую тарелку каши с молоком – оно еще и белка добавит.

Кофе

Если вы любите кофе – это прекрасный вариант! Кофеин максимизирует способности организма и повышает выносливость. Эспрессо или кофе с молоком стоит выпить за час до забега.

Рисовые хлебцы с ягодами
Подойдут также гречневые или мультизлаковые. Набор ягод может быть любым: малина, клубника, голубика – те, которые нравятся больше всего. «Топлива» хватит на всю пробежку.

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

2
Другие новости

Оставить комментарий

Wolosan
Wolosan Добавил(а) :
17 мая 12:21 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовКоньяк за первую публикацию
Утренняя пробежка само по себе занятие глупое. Лучше уж огород вскопать )))
Утренняя пробежка само по себе занятие глупое. Лучше уж огород вскопать )))
Просто прохожий
Просто прохожий Добавил(а) :
17 мая 21:05 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовКоньяк за первую публикацию
Лучше котлетку с пюре.
Точно наешься...
Лучше котлетку с пюре.
Точно наешься...

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!