В угол, на нос, на предмет: 5 эффективных упражнений для глаз

Не только для профилактики: регулярные занятия помогут убрать даже небольшую близорукость и дальнозоркость.


Вопрос: Действительно ли гимнастика для глаз помогает улучшить зрения? Какие упражнения самые эффективные?

Ответ: Регулярные упражнения улучшают кровоснабжение структур глаза, улучшают рефракционные и аккомодационные свойства глаза (их возможность фокусироваться на том или ином предмете на разных расстояниях). Кроме того, гимнастика способствует профилактике близорукости и возрастной дальнозоркости (пресбиопии). Вот несколько простых упражнений.

1. Подойдите к стене на расстояние около 50 сантиметров. Мысленно нарисуйте две точки, находящиеся одна над другой (расстояние между точками тоже примерно 50 сантиметров). Посмотрите на одну точку, сфокусируйся на ней на две секунды, затем на другой, словно соединяя их линией. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

2. Сильно зажмурьтесь и считайте дo 30. Затем откройте глаза и вглядывайтесь вдаль (тоже считайте до 30). Повторить три-четыре раза.

3. Вращайте глазами: двадцать раз по часовой стрелке, двадцать — против.

4. Медленнo прищуривайте глаза дo тех пор, пока веки не начнут дрожать. Расслабьте глазодвигательные мышцы (те, которые участвуют в повороте глаз), но прищур оставьте прежним. Не торопясь, переведите взгляд на отдаленный предмет. Фиксируйте взгляд в течение 1 минуты.

5. Глаза закрыты. Тремя пальцами обеих рук слегкa нажмите нa верхние веки. Через одну-две секунды уберите пальцы. Повторите три-четыре раза.

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

2
Другие новости

Оставить комментарий

Kraselyuk
Kraselyuk Добавил(а) :
26 апреля 2021 09:01 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикУважухаРеспект3Участник Движух Екабу2Админ ЕкабуПомощник БендераМодератор ЕкабуБорец за чистотуЗа Первый Пятилетний ЮбилейХеллоуин2Корона - репутация +100Участник турнира по покеруЧемпионат по КикеруЗимние Игрища 2016Караоке турнир 2016Майская прогулка 2016ДР Екабу: 9 летЮбилей Екабу. Нам 10 летКоньяк за первую публикацию
"Вращайте глазами: двадцать раз по часовой стрелке, двадцать — против." - вот это понравилось
"Вращайте глазами: двадцать раз по часовой стрелке, двадцать — против." - вот это понравилось

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!