Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Уважаем и поддерживаем это прекрасное начинание, и желаем, чтобы тренировки стали неотъемлемой частью вашей жизни! На тему периодичности: тут все зависит от целей и стажа занятий, а также развиваемого качества. К примеру, гибкость тренировать можно и даже нужно ежедневно.




Но если речь идет о силовых тренировках, то, скажем, на начальном этапе, пока нагрузки невелики, допустимо заниматься до 5 раз в неделю, главное, чтобы тренировка длилась не дольше 40-45 минут. В дальнейшем, чтобы избавиться от лишнего веса и увеличить силу, тренируйтесь по 4 раза в неделю.

Если же ваша задача — набрать вес, то лучше сделать так, чтобы дней отдыха, посвященных восстановлению, в недельном микроцикле было больше, чем тренировочных дней. То есть оптимально — 3 тренировки в неделю.


Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

2
Другие новости

Оставить комментарий

GenOfDrag
GenOfDrag Добавил(а) :
15 апреля 2021 01:00 #
ПивоРыбкаТортикЛифчик
Да когда эти люди на тренировки ходят, если большинство только в 18+/-1 часов домой приходит. Надо прибраться, поесть, на завтра подготовить, и спать уже пора. Дома у всех домработницы походу.
Да когда эти люди на тренировки ходят, если большинство только в 18+/-1 часов домой приходит. Надо прибраться, поесть, на завтра подготовить, и спать уже пора. Дома у всех домработницы походу.

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!