Сомнолог назвал продукты, способствующие крепкому сну

Врачи убеждены, что питание оказывает значительное влияние на качество сна.


Лучший вариант — отказаться от приема пищи за час-два до сна, считает сомнолог Алексей Мелехин.

Однако, если воздержаться от еды невозможно, лучше отдавать предпочтение продуктам без углеводов.

Прием пищи — это работа не только желудочно-кишечного тракта, но и нервной системы. Если все-таки поесть вечером хочется, то это должны быть те продукты, которые не обладают стимулирующим эффектом,
— сказал Мелехин в беседе с ФАН.


Он уточнил, что в этот перечень входят и кофеинсодержащие напитки.

Эксперт признал, что такой совет не может быть универсальным, поскольку на некоторых людей пища оказывает успокаивающий эффект. «Есть люди, которые перед сном едят — так они успокаиваются и лучше спят. Это тоже очень интересный парадокс», — отметил психолог.


Мелехин рассказал, что, согласно проведенным исследованиям, пища с содержанием триптофана успокаивает и улучшает качество сна, особенно у людей с бессонницей. По словам сомнолога, в список продуктов с высоким содержанием триптофана входят бананы, орехи, бобовые, сыры, а также индейка, говядина и баранина.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

3
Другие новости

Оставить комментарий

Просто прохожий
Просто прохожий Добавил(а) :
22 декабря 2020 21:45 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовКоньяк за первую публикацию
Если я переедаю на ночь, то желудок начинает работать и не даёт уснуть...
Если я переедаю на ночь, то желудок начинает работать и не даёт уснуть...
деДУШКА
деДУШКА Добавил(а) :
22 декабря 2020 22:29 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовКорона - репутация +1002Юбилей Екабу. Нам 10 летКоньяк за первую публикацию
Я после кофе через полчаса засыпаю...
Я после кофе через полчаса засыпаю...

показать все комментарии (4)

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!