Тренировка дня: убойный интервальный комплекс с гантелями

Полная проработка мышц и прекрасная кардионагрузка в одном флаконе.



Если вы ищете тренировку для похудения, укрепления мышц и прокачки выносливости, то это именно она. Хватайте гантели и выкладывайтесь по полной.



Тренировка состоит из шести упражнений. Выполните каждое по 12 раз (по шесть на каждую сторону, если движения односторонние).

1 Приседания с подъёмом гантелей.
2 Подъём гантели с разворотом корпуса в глубоком выпаде.
3 Выпады назад с подъёмом рук перед собой.
4 «Ноги вместе — ноги врозь» в упоре лёжа и сгибание бёдер.
5 Две тяги гантелей + одно разгибание на трицепс.
6 Отжимание с передвижением гантели в сторону.

По завершении отдохните две минуты и начинайте заново. Сделайте четыре круга.

Пишите, как вам тренировка. На каком круге стало по‑настоящему сложно?