Тренировка дня: прокачайте все мышцы корпуса за 10 минут

Четыре простых упражнения заставят гореть пресс и сгибатели бедра.


Вы можете использовать эту круговую интервальную тренировку как отдельное небольшое занятие или делать её в конце силовой, чтобы «добить» мышцы пресса и накачать себе красивые кубики.


Все упражнения выполняются по 30 секунд, после чего следует 10‑секундная передышка перед следующим элементом. Закончив последнее движение, отдохните 10 секунд и начинайте заново. Выполните четыре круга.


Упражнения:

1 Скручивания «объятия коленей».
2 Касания плеч в «медвежьей» планке.
3 Касания стоп в боковой планке.
4 Касания стоп в V‑скручивании.

Пробуйте и пишите, как вам тренировка. Получилось работать по 30 секунд без остановки в последнем круге?