Недосып провоцирует навязчивые негативные мысли

Британские учёные выяснили, что недостаток сна существенно снижает способность гнать прочь негативные мысли и плохое настроение, провоцируя в итоге депрессию.

Счастливчики, которым удаётся хорошо высыпаться, обладают способностью выбрасывать из головы всё лишнее

Избегание неприятных или нежелательных мыслей происходит путём активации психологического защитного механизма, который профессиональные психологи называют вытеснением. Иногда он может давать сбой — например, при вытеснении болезненных мыслей, которые без их осознания приводят к неврозам. В целом вытеснение защищает психику от потока навязчивых мыслей и тому подобных явлений — к примеру, воспоминаний о пережитом сильном стрессе или травмирующей ситуации.

Для большинства людей такие эпизоды проходят довольно быстро и без серьёзных последствий, но для тех, кто страдает психическими заболеваниями или имеет посттравматическое расстройство, подобные явления могут носить неконтролируемый характер. Впрочем, даже у здоровых людей способность к вытеснению негативных мыслей сильно отличается, причём факторы, которые на это влияют, до сих пор непонятны.

Чтобы разобраться в этом, британские учёные из Йоркского университета провели эксперимент с участием 60 психически здоровых добровольцев, которых обучили ассоциировать изображение лиц с фотографиями эмоционально негативных и нейтральных сцен. Участников распределили на две группы: первой позволили поспать следующую ночь, второй — нет. Затем добровольцам продемонстрировали изображения лиц, которые ассоциировались у них с теми или иными снимками, показанными накануне.

Оказалось, что количество нежелательных мыслей у участников с недосыпом выросло почти наполовину по сравнению с теми, кто выспался. В целом для невыспавшихся участников количество негативных мыслей оставалось неизменно более высоким, а у тех, кто хорошо выспался, даже появилась способность спокойнее смотреть на изображения сцен, которые ранее вызывали стойкие негативные переживания.