Тренировка дня: 15 минут для красивых рук и груди

Крутая круговая интервалка без оборудования.


Тренировка хорошо прокачает трицепс, плечи и грудные мышцы. Помимо верхней части тела, упражнения также поработают пресс.



Выполняйте каждое движение по 40 секунд, после чего отдыхайте 20 секунд и начинайте следующее.

Комплекс состоит из пяти упражнений:

1 Отжимания «спайдермен» в движении.
2 Круги на трицепс с колен.
3 Отжимания.
4 X‑планка с касанием стоп.
5 «Червь» в отжимание.

Когда закончите последний пункт, отдохните положенные 20 секунд интервала и начинайте тренировку заново. Выполните три круга.