Тренировка дня: лёгкий и приятный комплекс на всё тело

Простые упражнения, невысокий темп и ни одного прыжка.


Тренировка поможет разогреть мышцы, увеличит пульс и трату калорий, но при этом не перегрузит суставы и не заставит вас задыхаться.



Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд, затем делайте перерыв на 10 секунд и переходите к следующему. Комплекс включает:

● выход в упор лёжа;
●приседания с касанием пола;
●упражнение «скалолаз»;
●отжимания с касанием стоп;
●выпады вперёд.

Когда закончите последнее движение, начинайте комплекс заново. Всего надо выполнить пять кругов — это займёт 30 минут. Если у вас нет такого количества свободного времени, можете заниматься по 40 секунд вместо 60 или сделать два‑три круга вместо пяти.