Как научиться рано вставать: 6 лайфхаков

Ты уже пробовал нюхать лаванду перед сном и даже нанимал борца, чтобы он отбирал твой планшет и делал тебе удушающий, пока не заснешь, но эти полумеры не помогли? Тогда вот тебе еще способы стать жаворонком.


1. Исключи из рациона соль
Хотя бы на неделю. Почти вся праздничная еда довольно соленая, а избыток соли повышает давление, отчего могут возникнуть проблемы со сном.

2. Включи белый шум
Шипение радио, ненастроенный телевизор, запись дождя или уютно текущей лавы — все равно. Такой фон расфокусирует внимание, и ты заснешь намного быстрее, чем под колыбельную в ремиксе DJ Tiesto.

3. Спи циклами
Даже если ты не помнишь, что делал прошлой ночью, твой мозг жил насыщенной жизнью. Сон менялся от медленного к быстрому каждые 90 минут, и в конце каждого цикла ты готов был проснуться. Скачай приложение, которое высчитает правильное время пробуждения, и ты встанешь без проклятий и попыток суицида.

4. Сдвигай время

Каждый вечер ставь будильник на 15 минут раньше, на столько же раньше ложись. Полная смена режима займет недели две, но это будет мягко и незаметно, как индексация зарплаты.

5. Найди смысл

Рано встать, чтобы изменить мир, — похвально. Но подушка подсказывает, что он справится сам. Другое дело, если на завтрак ждет хамон из бедра фермерской плотвы, в фитнес-клубе — новая соседка по беговой дорожке, а в «Скайпе» — партнер из Колумбии с заманчивым предложением, которое ты пока не разобрал. Чем больше себя загрузишь, тем меньше шансов случайно вздремнуть и снова проснуться бодрым к вечеру.

6. Ешь мелатонин
Это синтетический аналог гормона сна, который отправляет в объятия Морфея успокоительным пинком без особых побочных эффектов. Из аптечных препаратов с мелатонином известен, например, мелаксен. Если и он не помог, стоит отправиться к невропатологу или сомнологу, чтобы тебе подобрали снотворное.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

-2
Другие новости

Оставить комментарий

ssserg
ssserg Добавил(а) :
30 июля 2020 10:41 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовКорона - репутация +100
...феназепам
...феназепам
dabar80
dabar80 Добавил(а) :
30 июля 2020 23:13 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментов
Статья должна называться не "Как научиться рано вставать", а "Как научиться раньше заснуть")))).
Лайфхаки для "рано вставать" уже давно известны))). Даже если лёг спать в 3 утра))), то в 5 тебе, да и всему подъезду))), помогут подняться:
- музыкальный центр, включивший по таймеру в 5 утра "Рамштайн" на полную громкость))));
- включившийся в 5 утра на полную громкость телевизор)));
- запись гудка теплохода или тепловоза на будильнике телефона, выставленного на максимальный звук))) (для ностальгирующих эстетствующих гегемонов) ретрозапись заводского гудка))), не, ну а ху..ли))), дедов с похмелья поднимал)))));
- ну и прочие маленькие хитрости), типа родительского пендаля с криком "вставай сучёнок, а то опять школу проспишь")))).
ssserg
Феназепам раньше встать явно не поможет)))).

Статья должна называться не "Как научиться рано вставать", а "Как научиться раньше заснуть")))).
Лайфхаки для "рано вставать" уже давно известны))). Даже если лёг спать в 3 утра))), то в 5 тебе, да и всему подъезду))), помогут подняться:
- музыкальный центр, включивший по таймеру в 5 утра "Рамштайн" на полную громкость))));
- включившийся в 5 утра на полную громкость телевизор)));
- запись гудка теплохода или тепловоза на будильнике телефона, выставленного на максимальный звук))) (для ностальгирующих эстетствующих гегемонов) ретрозапись заводского гудка))), не, ну а ху..ли))), дедов с похмелья поднимал)))));
- ну и прочие маленькие хитрости), типа родительского пендаля с криком "вставай сучёнок, а то опять школу проспишь")))).
ssserg
Феназепам раньше встать явно не поможет)))).

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!