Ученые выяснили, что тренировки натощак позволяют сжечь в два раза больше жира

В научном журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism был опубликован доклад английских ученых, которые пришли к выводу, что тренировки на голодный желудок позволяют не только сжечь больше калорий, но и увеличить пользу для здоровья.





В эксперименте участвовали 30 мужчин с лишним весом. Они должны были ездить на велосипеде, чтобы продемонстрировать, как время приема пищи влияет на наше здоровье. Ученые разделили их на три группы.


В первой группе мужчины продолжали вести свой привычный образ жизни. Две других начинали заниматься физической активностью три раза в неделю по утрам — они ездили на обычных велосипедах в умеренном темпе. Мониторы, прикрепленные к их телам, отслеживали частоту сердечных сокращений и количество жира и сахара, которые они сжигали. Одной из этих групп перед упражнениями предлагали выпить ванильный коктейль вместо завтрака, а члены второй группы пили напиток-плацебо с аналогичным вкусом, но без калорий. Вторая группа ехала натощак, но не подозревала об этом.


Исследование продолжалось в течение шести недель. По итогу ученые выявили существенные различия между группами. В первой, контрольной, группе ничего не изменилось, и чувствительность к инсулину осталась той же. А в оставшихся двух мужчины смогли улучшить свою физическую форму и даже потерять вес. Однако те, кто занимался спортом натощак, сжигали в два раза больше жира во время каждой поездки.

«В целом эти результаты показывают, что вы сможете получить больше от тренировки, не увеличивая ее интенсивности или продолжительности. Вы можете просто заниматься до завтрака», — отметил Хавьер Гонсалес, профессор физиологии и питания в Университете Бада.