Факт от эксперта: использование ночного режима на смартфоне необратимо портит ваше зрение

Белые буквы на чёрном фоне, так называемый ночной режим, на первый взгляд кажется щадящим для зрения. Экран не такой яркий, глаза меньше устают. Но есть ряд неочевидных факторов, которые в перспективе приводят к сильному снижению качества зрения.



Доктор Сэм Пирс из Американской оптометрической ассоциации активно выступает против тёмного режима. Он объясняет это очень просто. Белый текст на чёрном фоне так же высоко контрастен, как и чёрный на белом. Глазам тоже тяжело концентрироваться на белых буквах.

Также любой тёмный режим расширяет зрачки. Это естественный процесс, но с расширенными зрачками ресничной мышце на глазах придётся работать в несколько раз усерднее. Она должна сохранять фокус, придавая нужную форму хрусталику. Длительное и частое напряжение этой мышцы — прямая дорога к проблемам со зрением.

Нет ничего страшного, если вы используете смартфон в ночном режиме время от времени. Быстрое прочтение пары сообщений в мессенджерах не испортят ваши глаза. Но вот если вы легли в кровать с выключенным светом, планируя прочитать главу «Анны Карениной», то лучше откажитесь от этой затеи. Вернитесь в сидячее положение, включите свет и используйте для чтения печатные или электронные книги, а не смартфон.

Предотвратить цифровое напряжение глаз, головные боли, которые могут возникнуть при длительном чтении на экранах любого цвета, несложно. Офтальмологи рекомендуют смотреть на какую-то небольшую деталь за вашим окном в течение 20 секунд каждые 20 минут.