Как легко пережить жару

Хотя последние пару дней выдались не по-летнему дождливыми, это можно считать тем самым редким случаем бури перед затишьем. Затишьем жары и сухости. Так что спешите насладиться прохладными деньками. И, сидя где-нибудь в тени, пополнить свой информационный арсенал способами, как без проблем пережить предстоящую жару.

1. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей.

2. Не носите тесную, обтягивающую одежду. В одежде должны преобладать лёгкие натуральные ткани светлых оттенков. Не рекомендуются синтетические, шелковые красных и чёрных цветов, притягивающие солнечные лучи.

3. Не рекомендуются излишние перенапряжения организма, как физические, так и психологические.

4. Полезны небольшие прогулки в вечернее время, а также короткий послеобеденный отдых.

5. Важен полноценный сон в ночное время.

6. Полезно регулярно принимать прохладный душ или ванну. Любой контакт с водой весьма желателен в период жары.

7. Освежающее воздействие на организм могут дать такие аюрведические средства, как имбирное или оливковое масло, а также сандаловый порошок. Кокосовое масло, обладающее охлаждающим эффектом.

8. Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Наряду с водой очень полезны фруктовые и овощные соки.

9. Следует ограничить приём чая и кофе. А алкоголь исключить на весь жаркий сезон.

10. Несколько семян кардамона, добавленные в напитки, помогут нормализовать жидкостный баланс в организме.