Берпи каждый день и ты кремень!

Это простое упражнение редко кто выполняет: берпи требует концентрации и серьезной выносливости. Первые дни работы с берпи довольно неприятны, быстро растет пульс, появляется одышка и прочие прелести сидячего образа жизни. Однако, перешагнуть через собственную лень стоит обязательно. Занимаясь берпи каждый день вы можете рассчитывать на очень впечатляющие результаты уже через две недели. Главное, работать систематически и не пропускать тренировок.



Сброс веса

Берпи является высокоинтенсивным упражнением: оно поднимает пульс и заставляет тело сжигать огромное количество калорий. Собственно, ежедневное выполнение берпи поможет сжигать на 45% больше калорий, чем обычная силовая тренировка.



Ловкость

Владеть своим телом не так уж и просто. Хотите стать более ловким? Положитесь на берпи. Это упражнение представляет собой последовательность движений, которые нужно выполнить поочередно, да еще и в разных плоскостях. Соответственно, мозг будет постепенно приучаться синхронизировать работу всех частей тела. Через некоторое время вы с удивлением заметите некое чувство баланса, станете более ловким.



Выносливость

Попробуйте сделать парочку берпи. Чувствуете, как моментально прыгнул вверх пульс? Сердце при этом упражнении работает на повышенной передаче. Такая нагрузка улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, а кислород более эффективно доставляется во все органы. Ежедневной усталости становится меньше, выносливость улучшается.



Ровная осанка

Во время всего упражнения организму приходится задействовать глубокие мышцы, которые нужны для сохранения правильной осанки. К тому же берпи укрепляют мышечный корсет, что также выравнивает спину. Устали вечно сутулиться? Попробуйте берпи и через пару недель заметите результат.



Метаболизм

Интенсивные упражнения разгоняют метаболизм. После силовой тренировки уровень обмена веществ тоже растет, но возвращается через некоторое время к норме. Берпи же повышает метаболизм часов на десять-двенадцать: получившие нагрузку мышцы регенерируют на энергию, полученную из жировых запасов.



Источник
9
Другие новости

Оставить комментарий (5)

cherep
cherep Добавил(а) :
13 сент. 22:05 #
ПивоРыбкаТортикЛифчик
Терпи каждый день-и ты олень)))):olen:
Терпи каждый день-и ты олень)))):olen:
fox1977
fox1977 Добавил(а) :
14 сент. 07:44 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовКорона - репутация +100
Пожалуй попробую.
Пожалуй попробую.
d707eh
d707eh Добавил(а) :
14 сент. 08:46 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментов
cherep
:11:
fox1977
:02:
................................................................................................
Хорошее здоровье - это когда в аптеку ходишь только за презервативами!
:38:
[b]cherep[/b] :11: [b]fox1977[/b] :02: ................................................................................................ [b]Хорошее здоровье - это когда в аптеку ходишь только за презервативами![/b] :38:
cherep
cherep Добавил(а) :
14 сент. 10:12 #
ПивоРыбкаТортикЛифчик
d707eh
Аптека это место,где богатые и здоровые отнимают деньги у бедных и больных:126:
[b]d707eh[/b] Аптека это место,где богатые и здоровые отнимают деньги у бедных и больных:126:
d707eh
d707eh Добавил(а) :
14 сент. 22:32 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментов
cherep
:03:
[b]cherep[/b] :03:

Написать комментарий:


Привет, Гость!
Для отправки комментария введи свои логин и пароль, или зарегистрируйся на сайте
МАТ в камментах - БАН 3 дня!

Новости партнеров