Бег. Вредно или полезно?

Да
Бег действительно нагружает позвоночник и суставы. Ведь, по сути, что такое бег? Многократно повторяющиеся прыжки и падения. Кроме того, он способен стать причиной образования целлюлита, сердечного приступа и суставной боли. Может быть, пришла пора перестать заниматься бегом?



Нет
При беге у вас учащается сердцебиение, что способствует хорошей циркуляции крови. Происходит глубокая вентиляция легких, так что лучше бегать на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. У мужчин происходит микромассаж предстательной железы и ее кровоснабжение, что полезно для профилактики простатита. При беге синхронно работают все мышцы — это хорошо для поддержания физической формы.



Вердикт: нет

Муслимов Муслим Ильясович, врач высшей категории, директор Клиники № 1, сообщает, что бег полезен. Но при соблюдении ряда условий. Во-первых, при правильном подборе кардионагрузки (при этом тебе не 97 лет, ты не пьян, и в тебя не стреляют преследователи). Во-вторых, при условии правильной нагрузки на суставы. Здесь главное — обувь. В хороших кроссовках для твердых поверхностей можно бегать и по асфальту. Ну а идеальный бег — по пружинистой поверхности или с палками (скандинавская ходьба).



Источник