Бережем здоровье! Чтобы не заболеть осенью и весной.

Наступила осень, а значит за окном похолодало, медленно облетают листья с деревьев, кошки прижимаются к людям в поиске тепла, да вы и сами бы не прочь залезть под теплое одеяло. Грядет череда простудных заболеваний. А у кого-то вновь началась аллергия на шерсть животных, и они с тоской достают таблетки, капли для носа. А весной все вновь и вновь повторится.

Мы живем далеко не в экологически-чистых условиях и с возрастом в нашем организме накапливаются вредные вещества, которые в последствии могут неожиданно вызвать аллергию. Возраст, подумают многие люди, и махнут рукой. Но бывает достаточно лишь помыть свой организм изнутри. Если вы умываетесь снаружи, почему вы не делаете этого изнутри? Конечно, если бы каждый из нас жил на свежем воздухе среди полей и лесов, ел экологически чистые фрукты, овощи, свеже-пойманное на охоте мясо, о данных процедурах и речи бы не было. Но наше тело имеет свойство накапливать вредные вещества, попадающие в него и мы должны ему помочь вывести их наружу. Мы должны заботится, тренировать, правильно кормить и любить свое тело, и тогда оно подарит вам здоровое, счастливое долголетие.
Я занималась йогой 4 года у талантливого, профессионального инструктора Екатерины Катунькиной. Я научилась у нее очень многому, за что ей и благодарна. И теперь частью проверенного опыта буду делиться с вами.

Повысить иммунитет, предотвратить развитие простудных заболеваний, риск заболеть гриппом и ОРВИ, а также существенно облегчить аллергию на шерсть животных и на пыльцу растений поможет простая ежедневная процедура — промывание носа, или Джала-нети.

Джала нети — очистительное упражнение Хатха-йоги. Для промывания используется подогретая (температура тела), подсоленная кипяченая вода. Концентрация соли — чайная ложка на пол-литра воды. Для вливания в ноздри используется специальный сосуд, называемый нети пот (от английского «neti pot») . Вливания производятся в наклоне, вода выливается из противоположной ноздри. Дыхание через рот, произвольное. После окончания процедуры необходимо удалить остатки воды из пазух. Для этого в наклоне повернуть голову вправо, затем влево, потом наклониться максимально вниз.

Для промывания можно использовать любой нети пот, который можно купить в аюрведическом магазине, либо обычный маленький чайничек на 0,5 л. Нети пот делают из меди, керамики и пластика. Выбор достаточно большой на любой вкус.

Для промывания носа достаточно 0,5 литра кипяченой, теплой воды. Обязательно используйте только кипяченую воду. Соль применяется только морская, т.к. она не раздражает слизистую оболочку и не впитывается.

Технология: берем теплую кипяченую воду, разводим в ней до полного растворения морскую соль. Наливаем смесь в чайничек и наклоняемся над раковиной. Крайне важно не наклонится слишком сильно, иначе вода может попасть в пазуху и в ухе будет пищать :-). Вставляем кончик носика в ноздрю, которая чуть выше и наклоняем чайник, чтобы вода беспрепятственно смогла войти в нос. В этот момент открываем рот и начинаем спокойно дышать ртом. Вода вытечет из вашей второй ноздри вместе со слизью, пылью и всеми вредными микрочастицами, которые задержались на слизистой оболочке носа. После того как половина чайничка опустошена необходимо закрыть одну ноздрю большим пальцем и сделать несколько выдохов через другую ноздрю. Повторить процедуру мощных выдохов со второй ноздрей. После этого наклоняем голову в другую сторону и промываем другую ноздрю. А после повторяем череду выдохов справа и слева.
Если кому интересно, можете поискать видео на Youtube.

Важно: Промывание носа нельзя проводить непосредственно перед выходом на улицу. В тёплое время года после промывания необходимо побыть в помещении не менее получаса, а в зимнее от часа до двух. Это связано с тем, что даже при правильном промывании часть воды попадает в пазухи, и, сразу выйдя на улицу, вы повышаете риск локального переохлаждения носовых пазух. Однако это мнение спорно, многие отоларингологи считают возможным выходить на улицу непосредственно после процедуры. Поэтому в холодное время я советую промывать нос на ночь, перед сном, а в летнее утром. Также если у вас уже заложен нос и не дышит промывание делать нельзя.

Конечно, сейчас существуют более современные средства, которые можно купить в аптеке, для промывания носа. Например: Аквамарис, Аквамастер, Долфин и т.д. Все они тоже используют в своем составе морскую очищенную воду. Здесь уже выбор за вами: нети пот, либо аптечный вариант. По большей части разница только в цене.
Источник