Как использовать телефон без риска загубить осанку (4 фото)

Проблема неправильной осанки становится бичом XXI века. В согнутом положении голова человека становится тяжелее, что существенно влияет на позвоночник. Сегодня за их использованием гаджетов, человек, сгорбив спину, проводит в среднем до 4 часов в день и более.



Исследования показывают, что осанка влияет на эмоциональный фон человека и люди, страдающие клинической депрессией, принимают позу, которая напоминает пресловутый iГорб.
Основные ее признаки: вытянутая вперед шея, опущенные плечи, прижатые к телу руки. А вот правильная осанка и отсутствие сутулости приводят к увеличению производительности на работе и повышенной стрессоустойчивости.
6 простых способов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником



1. Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше.

2. Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы.

3. Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.

4. Встаньте в дверной проем, растянув руки, и выгибайте грудную клетку. Это поможет расслабить мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона.

5. При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд.

6. Каждый раз, когда используете смартфон, вспоминайте о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.


Источник:

Не пропустите:
Эксперты выяснили, как часто люди используют смартфоны за рулем
13 умных идей, как использовать камеру вашего телефона