В начале дня самым важным является наше настроение, поскольку утром происходит настройка организма и души на предстоящий день. Какая будет настройка, таким будет и весь день! Делаем утро добрым.
1. Ваш будильник должен звонить мягко и нежно. Помните, что резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни. И тот, и другой - стресс-факторы, которые вызывают страх и напряжение. Стоит ли начинать свой день с таких неприятных эмоций?
2. Не вставайте сразу и рывком! Поставьте будильник на несколько минут раньше необходимого времени, чтобы утром не спешить. Откройте глаза и потянитесь! Посмотрите на небо, почувствуйте начало нового дня - как начало новой жизни.
3. Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро Вы начинаете свой день с мысли о чем-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего готовит для меня в этот день?»
4. Чтобы не начинать день со спешки и стресса, вставайте немного раньше обычного времени. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс. Если Ваше утро начнется с беспокойства, нервозность и раздражительность будут обеспечены Вам в течение всего дня.
5. Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика дает возможность почувствовать «мышечную радость».
6. Идите в ванную и принимайте душ, который усилит Ваше чувство начала и свежести. Вытритесь свежим пахнущим красивым полотенцем.
7. Посмотрите на себя в зеркало: глаза лучатся энергией, кожа – свежестью. Можно причесаться и направиться в кухню.
8. Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов. Напиток лучше налить в самую красивую чашку. И, вообще, желательно использовать красивую посуду.
9. Не торопясь, оденьте яркую (для тех, кому не важно, что скажут на рабочем месте) и удобную одежду и спокойно выходите из дома.
10. Спускаясь по лестнице, проговаривайте позитивные аффирмации. Например: все складывается для меня самым лучшим образом, или сегодняшняя презентация пройдет успешно, или я счастливый и здоровый человек и т.п. В сочетании с уверенными шагами они придадут бодрости на весь день.
Радостного и легкого вам утра понедельника!
П.С. Ложитесь раньше спать, чтобы высыпаться!
