Минимум: десятый день

Завтрак

Время 9:00

Сон в последнее время становится непозволительной роскошью - поспал от силы часов 5, времени совсем нет! Хорошо хоть есть особо не хочется - чего уж действительно сегодня хотел организм, так это кофе; его я и сварил, а еще выкушал бутерброд с маслом и вкусное яблочко. Все, пора бежать на занятия, еда будет потом калорий получено: 300-350.



Обед
После занятий сразу же поехал на тренировку. Времени на то, чтобы заехать домой и приготовить еду не было, так что голод пришлось засунуть куда подальше и потрудиться - на этот раз мышцами - еще три часа. Чувствую, как организм возмущается.

Время 19:00

Вечер... Усталость такая, будто по всему телу разлили равномерно свинец! Еле дополз до кухни, принялся за готовку. Так же быстро, как и в предыдущие два дня сделать себе обед не получилось - уж слишком многоступенчатое блюдо сегодня я выбрал, а именно: фаршированные окорочка с рисом и куриный суп. До этого никогда не фаршировал окорочка, поэтому сие развлечение вызвало трудности, но с задачей справиться удалось. В идеале в окорочок добавляются грибы, а на выходе имеем штук 5-6, но такого позволить себе я не могу; что ж, буду довольствоваться малым. Куриный суп вышел жирненький и вполне себе даже вкусный. Первое, второе, кусочек хлеба и чай, очень даже шикарно - объелся на долгие часы вперед, почаще бы на дню столько кушать... Калорий получено: 1350



Ужин

время 22.00

Чувство сытости еще не покинуло меня, поэтому ограничился стаканом свежего молока и печенькой, этого оказалось вполне достаточно. Калорий получено: 150



Нарастающая усталость с каждой минутой все больше ощущается каждой частичкой тела. Из последних сил пишу отчет, а ведь еще нужно заниматься учебой...
Сегодня пополнил свои скромные запасы: купил литр молока и полкругляшка белого хлеба, денег осталось 266 рублей; думаю, что на этой неделе больше в магазин уже не пойду...
Итого калорий за день: 1850

P.S. Между наблюдателями моего эксперимента часто возникает спор о том, сколько же надо съедать еды для здорового и полноценного питания. Я провел небольшую аналитическую работу, и вот что у меня получилось:
суточная норма калорий для детей 14-17 лет: 3100 калорий;
для мужчин, не занятых тяжелой физической работой: 2800-3300 калорий;
для студентов, занятых умственной работой: 3300 калорий;
для мужчин-спортсменов: 4500-5000 калорий ,
Для примера, женщинам без физической нагрузки в день необходимо 2600-2800 калорий, а пенсионерам в сутки требуется 2500 калорий.

Выводы каждый способен сделать сам. В дальнейшем я проанализирую минимальную продуктовую корзину, предложенную нашим государством и сопоставлю с суточным поступлением энергии; думаю, получатся интересные цифры

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

79
Автор: anxkn,
Другие новости

Оставить комментарий

kiramitk
kiramitk Добавил(а) :
11 января 2011 12:01 #
ПивоРыбка
Я первый!!!
Я первый!!!
Alex-x3
Alex-x3 Добавил(а) :
11 января 2011 12:01 #
ПивоРыбка
Первый
Первый:02:

показать все комментарии (117)

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!