Почему в самолете отекают ноги и как это предотвратить?

С отеками ступней и голеней во время авиаперелета сталкивается чуть ли не половина путешественников. Безусловно, это доставляет дискомфорт и в некоторой степени может сказываться на здоровье ног, но почему вообще это происходит? Разберемся в причинах и поделимся советами, что делать, чтобы ноги в самолете больше не отекали.



Эти простые советы помогут предотвратить нарушение кровообращения и избавиться от отека ног в самолете.

На самом деле тот факт, что вы путешествуете именно самолетом, не влияет на отек ног. Это может произойти и в поезде, и в автомобиле и в любом другом транспорте, если вы слишком долго находитесь в пути. Однако при перелете он становится более заметным из-за повышенного давления внутри салона авиалайнера.

Почему в дороге отекают ноги
Первая и самая частая причина, по которой могут отекать ноги в самолете (и не только), — отсутствие движения во время полета. При длительном сидении и постановке ног на пол наше кровообращение сбивается, в ногах начинает скапливаться кровь, что и вызывает этот отек. Сам отек может быть незаметен в дороге, в это время вы можете почувствовать несильные судороги или дискомфорт в ногах. А вот по окончании путешествия и возобновлении физической активности появляется ощущение будто обувь резко стала мала.


По данным Клиники Майо, сидячее положение во время полета также может вызвать повышение давления в венах на ногах. Из-за этого отек может усиливаться, так что чем дольше человек сидит без движения, тем сильнее сила тяжести будет притягивать жидкость к лодыжкам или ступням.

Как правило, отек проявляется при длительных перелетах, однако в некоторых случаях он может проявиться и при двух- или трехчасовом путешествии.



Однако это не единственная причина, по которой могут отекать ноги. Дополнительными факторами выступают изменения в питании и потреблении воды. Возможно, при перелете вы пьете меньше воды, чем дома, стесняясь попросить у бортпроводника дополнительный стакан воды или заменяя ее на сладкую газировку или соки. А возможно, перед полетом вы съели большое количество соленой пищи в ресторане быстрого питания. Все это может нарушить кровообращение в организме и усугубить отечность ног.




Отек ног в самолете — стоит ли беспокоиться?
Появление отеков в ногах после путешествия — обычное дело, и в большинстве случаев это не должно вызывать беспокойства у людей. Однако это не значит, что на него вообще никогда не стоит обращаться внимания.

В некоторых случаях отек ног может быть признаком серьезного заболевания — тромбоза глубоких вен (ТГВ). Отсутствие движения в течение длительного времени и снижение кровотока в венах могут вызвать проявление этого состояния. В отличие от простого отекания, ТГВ сопровождается болями в ногах и покраснениями вокруг лодыжки или стопы. В случае, если вы обнаружите в себя эти симптомы, визит ко врачу оттягивать не стоит.

Что делать, чтобы ноги в самолете не отекали
▶ Пейте больше воды. Не скупитесь на покупку бутылки воды в аэропорту. Кроме того, не стесняйтесь просить стюардесс и стюардов приносить вам стаканчик простой воды — это не составит им особого труда.




▶ Периодически вытягивайте ноги. Места под сидением перед вами вполне достаточно для ваших ног, но если нет, старайтесь бронировать для себя место возле прохода. Так вы сможете и ноги вытянуть, и встать, не отвлекая других пассажиров.
▶Купите компрессионные носки. Они помогают стимулировать кровоток в области ног, работая за счет более сильного облегания в области икр и более слабого в области лодыжек.
Источник