Пропали силы и энергия? Врачи рассказывают, что можно съесть в таком случае

Многие люди сталкиваются с упадком сил прямо посреди рабочего дня. Как же быть в таком случае? Выйти на улицу? Выпить воды? Диетологи советуют перекусить, но только «правильными продуктами».


Чтобы такого съесть...
Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Диетолог Саманта Маклауд дала совет, чем можно перекусить, чтобы повысить свою продуктивность и уровень энергии.

И это...

Белковая пища
Цельнозерновые продукты
Цитрусовые
Молочный коктейль


Фрукты и злаки - отличный вариант перекуса

Фрукты и цельнозерновые продукты повысят вашу работоспособность. Врач объяснила, что отсутствие сил чаще проявляется из-за неправильного питания. Дело в том, что многие из нас любят делать сладкий перекус или завтракать булочками, да, такие продукты помогают быстро почувствовать прилив сил, но очень скоро уровень сахара в крови резко падает, и усталость возвращается.

Сохранить силы помогут цельнозерновые продукты в сочетании с клетчаткой. «Углеводы — это основной источник энергии для нашего тела. Сложные углеводные продукты богатые клетчаткой дольше расщепляются и обеспечивают тело энергией более продолжительное время», — сказала женщина.

Крекеры из цельного зерна с любыми овощами или цельнозерновой хлеб с творогом — отличный вариант перекуса. Фрукты также являются отличной альтернативой. Для поддержания бодрости можно съесть яблоко, ягоды или апельсин. Хотите немного сладкого? Побалуйте себя темным шоколадом.

Источник