Ученые выяснили удивительно простой способ улучшить память: стоит узнать!

Изометрические упражнения на хват кистей рук, — например, сжатие мяча, — могут ускорить реакцию памяти. Новый метод предлагает простой и доступный способ поддерживать гибкость ума.




В области когнитивной науки проводилось множество исследований того, как физические упражнения влияют на активность мозга. Так, новая научная статья, опубликованная в журнале «Психология и старение», проливает свет на то, как несложные, легкие упражнения могут быть эффективным способом отточить реакцию памяти.



Как улучшить память: простой способ
В исследовании Шелби Бахман, Сумедхи Аттанти и Мары Мазер, 109 участников разделили на две группы. Одна состояла из молодых людей от 18 до 29 лет, а другая состояла из пожилых — от 65 до 85 лет: также была и контрольная группа, которая не выполняла предлагаемое упражнение.

▶Участники первых двух групп ритмично сжимали небольшие мячики, слушая музыку в наушниках. Затем они участвовали в тестировании памяти, куда входили прослушивание и вспоминание определенных фрагментов информации после сеансов физической активности с мячиком.

Так, эксперимент показал: участники, которые выполняли несложно действие с мячиком, справились с заданием на запоминание быстрее, чем те, кто этого не делал. Независимо от возраста участников или сложности тестов на память, исследование показало, что изометрические упражнения на хват рук ускоряют реакцию памяти.

Кроме того, исследователи обнаружили: деятельность, связанная с сжатием рук, увеличивает состояние внимания, в котором тело готово к восприятию информации. Следовательно, простое действие может улучшить производительность памяти.

Источник