Сколько нужно пить в жару: угадайте “минимальную норму”

Сколько воды вы выпиваете в день? Возможно, это не так критично зимой, но летом в жару стоит обратить внимание на то, сколько жидкости вы потребляете и хватает ли этого вашему организму.


Узнаем, выпиваете ли вы норму!
Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Врач-терапевт и диетолог Елена Тихомирова назвала минимальный объем потребления жидкости в жару.

Как думаете, сколько это?

▶ Два литра для любого человека (любой жидкости)
▶ Два литра для любого человека (исключительно воды!)
▶ Литр воды на 30 кг веса
▶ 1,5 литра на 30 кг веса

Сколько пьете вы?

Врач отметила, что универсального питьевого режима в жару нет, но человек должен выпивать определенный минимум воды, чтобы организм мог спокойно контролировать температуру тела и не испытывать недостаток влаги.

Минимальным объемом потребления жидкости в жаркую погоду — литр воды на 30 килограммов веса. Однако при наличии заболеваний норму потребления жидкости нужно обсудить с врачом. «Если ее будет недостаточно, это отразится на всем организме. В первую очередь сгущается кровь и увеличивается риск развития проблем со стороны сердечно-сосудистой системы», — сказала Тихомирова.

Помимо этого, помните, что для утоления жажды лучше всего подойдет обычная или минеральная вода, в нее можно добавить лимон или травяные добавки. Черный и зеленый чаи не смогут восполнить потерю жидкости, но их можно пить в привычном режиме. А вот употребление сладких газированных напитков и любых соков категорически запрещено.

Источник