5 способов быстро заснуть

В Конституции не написано ни слова про твое право на сон. Тем не менее ты интуитивно ощущаешь, что у тебя оно есть. И ты даже готов за него бороться. Боевые советы — от британского сомнолога Ричарда Эверса.

1. Разреши себе спать столько, сколько нужно


Потребность в сне у всех людей разная: некоторым вполне достаточно четырех часов, а кому-то и десяти еле-еле хватает. Поэтому экспериментируй с режимом. Если выяснится, что ты нормально чувствуешь себя после пяти-шести часов сна, не насилуй себя и не загоняй в постель раньше времени: никакой бессонницы у тебя нет.

2. Не нервничай
Если ты знаешь, что тебе обязательно нужно сегодня как следует выспаться, велик риск того, что ты не заснешь. В такой ситуации в организме часто вырабатываются стрессовые гормоны, мешающие засыпанию. Извести эти гормоны поможет холодный душ перед сном (горячий, наоборот, может спровоцировать бессонницу).

3. Используй снотворное только в самых крайних случаях
Любое самое безобидное снотворное за полтора-два месяца регулярного применения вызывает эффект привыкания. Поэтому таблетки лучше заменить успокаивающими отварами трав или… сексом! Ученые установили: секс в этой позе улучшает сон.


4. Откажись от радостей жизни
Сигареты, кофе и чай (в особенности зеленый) стимулируют нервную систему. Снизь количество кофеина и никотина, и от скуки спать захочется сразу.

5. Выпей стакан молока 3,5%-й жирности и съешь кусок шоколада
Вещества, содержащиеся в этих продуктах, помогают быстрее расслабиться и уснуть. Но вот молоко с пониженным количеством жира пить не стоит: оно, наоборот, может неуместно тебя взбодрить. Вот еще 5 продуктов, которые улучшают сон.

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

3
Другие новости

Оставить комментарий

Просто прохожий
Просто прохожий Добавил(а) :
14 июня 21:41 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовКоньяк за первую публикацию
Лопату в руки и траншею копать (для дома, забора и т.д.) - засыпаешь ещё не коснувшись щекой подушки....

Я уже не говорю про армейскую бытность.
Лопату в руки и траншею копать (для дома, забора и т.д.) - засыпаешь ещё не коснувшись щекой подушки....

Я уже не говорю про армейскую бытность.
El_patriotos
El_patriotos Добавил(а) :
14 июня 22:58 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикСтихоплётЗабанен админами за неподобающее поведение3Зонтик - 3000 комментовКорона - репутация +100Коньяк за первую публикацию
4. Откажись от радостей жизни
Спасибо, но нет.
4. Откажись от радостей жизни
Спасибо, но нет.

показать все комментарии (5)

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!