Не люблю бег, но хочу быть здоровым: что может заменить этот вид спорта

Несмотря на пользу бега и его популярность, многие люди, даже занимаясь этим видом спорта, продолжают его ненавидеть. Действительно, кому хочется бежать после работы? Намного лучше отправиться в горячую ванну с пенной! И как утверждают ученые, эффект будет примерно одинаковый!


Если вы больше не можете смотреть на беговую дорожку, а вид спортсменов в парках вызывает у вас усталость, то ученые советуют оставить идею ежедневных забегов. Ведь есть альтернатива!

Во всем мире около 25% взрослых не выполняют минимальную норму физических упражнений. Всемирная организация здравоохранения советует в неделю заниматься не менее 150 минут в умеренном темпе или не менее 75 в интенсивном. Но что делать, если у вас нет времени, мотивации или даже сил?

Ученые из Университета Ковентри, Великобритания, могут вас обрадовать. Они обнаружили, что регулярное принятие горячей ванны может «имитировать» многие преимущества ходьбы, бега трусцой и езды на велосипеде. В рамках своей работы они сравнили показатели людей, которые либо сидели в гидромассажной ванне, либо занимались велоспортом равное количество времени.

Как оказалось, горячая вода увеличивает кровоток, температуру тела и частоту сердечных сокращений так же, как и тренировки. Именно эти показатели могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, способствовать росту и восстановлению клеток и даже действовать как антидепрессант. Исследователи также обнаружили, что бег, как и ванна, могут снижать кровяное давление, уменьшать воспаление и даже влиять на уровень сахара в крови для людей с диабетом 2 типа.

Однако ученые предупредили, что водные процедуры никак не помогут в борьбе с лишним весом, улучшением мышечной массы и плотности костей.

Автор статьи Чарльз Стюард отмечает, что наблюдения его команды несут очень важное значение для всех людей, которые хотят поддерживать свое здоровье. «Желание заниматься спортом у многих людей до сих пор отсутствует. Они не хотят выполнять упражнения из-за нехватки времени и мотивации. У более взрослых людей или тех, кто имеет хронические заболевания, физические упражнения могут вызывать боль, что по очевидным причинам ограничивает как возможности, так и желание». Стюард добавил, что несмотря на это, физические упражнения остаются одним из лучших способов влиять на состояние здоровья, поэтому если у человека нет возможности ими заниматься, сауна или ванна могут стать альтернативой.

Источник