Вредно ли слушать музыку во время бега?

Если совсем коротко, то да, вредно. Но, как говорится, есть нюансы…





Плеер с наушниками — аксессуар для бегунов, уступающий по популярности, может быть, только кроссовкам. В спортивных сообществах подборки музыки для тренировок встречаются чаще, чем подборки упражнений (или что там должно быть в подобных местах). Тем не менее многие специалисты считают, что бегать лучше без музыки. И вот какие у них доводы.

Самый очевидный, разумеется, безопасность. Если ты бегаешь не на беговой дорожке или стадионе, то в наушниках всегда есть риск не услышать сигнал автомобиля или велосипедиста, лай собаки или шорох ядерного взрыва.

К тому же музыка сбивает с естественного ритма: может нарушиться дыхание, частота шагов и работа рук. Невозможно подобрать музыку так, чтобы ритм всех треков совпадал с частотой дыхания. Как следствие, нарушается техника бега.

Во-вторых, как считает клинический психолог Крис Фризен, музыка мешает мозгу расслабиться. Во время бега, как и при любой другой физической активности, лучше сосредоточиться на физических ощущениях и слушать свое тело. А если слушать музыку, то в мозге начнут появляться ассоциации, связанные с тем или иным треком.

Так как бег — занятие монотонное и требует мало умственной энергии, то доступное «когнитивное пространство», как выразился Фризен, в сочетании с выбросом дофамина и серотонина делает тебя более восприимчивым к новым идеям. Ты ведь знал, что Менделеев и Ньютон сделали свои великие открытия во время утренней пробежки? То-то же!

Если уж совсем невмоготу во время бега прислушиваться к журчанию птиц, щебету деревьев и другим проявлениям живой природы, которые могут напугать неподготовленного жителя мегаполиса, то Крис Фризен рекомендует слушать подкасты. «Воспринимать новую информацию мозгу гораздо проще», — многозначительно обещает ученый.

Источник