Сидение — худшая позиция тела: Как сохранить осанку, работая дома




Советы экспертов


Американский Vogue собрал рекомендации экспертов о том, как сохранить здоровье спины, работая из дома. "Домашний офис" на кухне, кровати или диване — не лучшее решение для осанки и быстрый путь к болям в шее и пояснице. Вот что можно сделать, чтобы не навредить здоровью за время карантина.

Делайте перерывы в работе, вставайте и двигайтесь

"Сидение — худшая позиция тела", — убежден американский хиропрактик Джон Амарал, один из любимых целителей Гвинет Пэлтроу. Он советует вставать каждые полчаса и двигаться. Поэтому походите, сделайте несколько простых упражнений: задача — разогнать кровь и вернуть телу подвижность.

Стойте почаще

Работа стоя гораздо полезнее сидячей позиции. Так нагрузка на спину получается меньшей. Еще можно попробовать такой лайфхак: поставить лэптоп на стопку книг, чтобы экран оказался на уровне глаз, — таким образом, вам не придется постоянно сгибать шею и подавать корпус вперед, что совсем не полезно для здоровья спины.

"Активное сидение"

Если вам приходится постоянно сидеть, пусть это будет осознанное сидение, подчеркивают эксперты. Прислушивайтесь к сигналам своего тела и меняйте его позицию. Из-за постоянной мыслительной работы и концентрации на делах мы часто игнорируем телесные импульсы, но делать этого не стоит. Иногда полезно переключиться с того, что происходит в голове. Вытягивайте ноги, помните о прямой спине, делайте наклоны головы — все это маленькие шаги, которые ведут к большим переменам: за время карантина у всех есть шанс научиться правильно сидеть.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

2
1
Другие новости

Оставить комментарий

papashka62
papashka62 Добавил(а) :
9 апреля 2020 15:29 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикШайбер
"Активное сидение" Иногда полезно переключиться на шаги, которые ведут к большим переменам...

"Активное сидение" Иногда полезно переключиться на шаги, которые ведут к большим переменам...
Wolosan
Wolosan Добавил(а) :
9 апреля 2020 15:57 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовКоньяк за первую публикацию
Если сидение - худшая позиция то надо принять лучшую. ЛЁЖА.
Если сидение - худшая позиция то надо принять лучшую. ЛЁЖА.

показать все комментарии (3)

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!