Не Юлий Цезарь: почему многозадачность - это плохо

Миллениалы живут в перманентной спешке, но стремление к многозадачности только подводит нас.

Парадоксально, ведь этот режим позволяет решать все накопившиеся проблемы практически единовременно.

О минусах многозадачности и альтернативах ей — читай в материале.



«‎МНОГОЗАДАЧНИКИ» — МЕНЬШИНСТВО

В 2012 году профессор психологии Университета Юты (США) Дэвид Стэйер провел исследование (о нем чуть позже), согласно которому только 2% людей способны работать в режиме многозадачности.

У остальных эта функция работает не в полной мере: погружаясь сразу в несколько дел, они становятся раздражительными, не могут сконцентрироваться и по итогу не успевают к дедлайнам.

Но что же вынуждает тебя писать диплом по выходным, работать 10 часов в будни и учиться на права одновременно? Дэвид Стэйер считает, что мы переоцениваем себя:

«‎Большинство участников исследования оценили свой уровень многозадачности как превышающий средний. На самом деле, эти предположения не имели под собой никакой почвы».

Наше поколение склонно к прокрастинации в любой удобный момент: рабочий перекур затягивается на 15 минут, а британские монархи позавидовали бы длительности обедов офисных работников.

Малейшее отвлечение выбивает из колеи, о чем говорят исследования Американской ассоциации психологов.

По их данным, заторможенность при переключении между задачами способна отобрать 40% рабочего времени у сотрудника.

На выручку приходит тайм-менеджмент, но жить по секундомеру трудно, ведь требуется выдержка, которой у нас нет. Зато есть мотивация — она дарит желание заниматься любым делом.

Но это состояние временное, и чем дольше ты изнуряешь себя сложной задачей, тем меньше смысла видишь в этом занятии, ведь для достижения результата, как правило, требуется время, а нам бы желательно все и сразу (и с минимумом усилий при этом).

Создается ложное ощущение бессмысленности наших стараний.

Вот разница между мотивацией и дисциплиной: в первом случае ты ждешь вознаграждения, а во втором — делаешь то, что должен, потому что привык.

Многозадачность работает по тому же принципу: одновременное решение проблем требует идеальной дисциплины и погруженности в процесс.

Есть и другие проблемы: например, при многозадачности человек склонен к поверхностной обработке информации. Время не резиновое, и успеть выполнить работу нужно в короткие сроки — беглое ознакомление с материалом как один из выходов.

Даже если ты будешь полностью изучать необходимое, есть риск оставить работу незаконченной. Также многозадачность отнимает слишком много сил, особенно при полной вовлеченности.



ВАЖНОСТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ

К счастью, у тебя есть альтернативы. Психологи советуют отказаться от чрезмерной многозадачности в пользу последовательного выполнения дел.

Вспомни, как задыхается твой компьютер, скачивая фильм с торрента, одновременно развлекая тебя какой-нибудь игрой.

Совершенно по-другому он работает, выполняя что-то одно. Хоть ты не машина, но этот принцип будет и тебе полезен. Концентрируйся на одной задаче полностью, не думая о других вещах.

Так ты сделаешь работу качественно и быстро. Только выполнив одно дело, перемещайся к следующему — и так по цепочке.

Ситуацию с расстановкой приоритетов продемонстрировал все тот же Дэвид Стэйер. С группой ученых он создал симулятор, где каждый человек следовал за машиной с прерывистым торможением по многополосной автомагистрали со встречным движением.

Задача участников была проста: держать глаза на дороге и сохранять безопасную дистанцию. С этой задачей большинство справилось без особых проблем.

Затем появились многозадачные дополнения. Приходилось не только вести машину, но и следовать звуковым инструкциям. В частности, повторить в правильном порядке услышанные ранее слова или решить задачку по математике.

Например, после слова «‎кошка» сразу предлагалось поделить крупную сумму в уме. Периодически испытуемые слышали команду «‎вспомнить», после чего им приходилось повторять все слова, которые они слышали с момента последнего «‎чекпоинта».

Дорожные условия в симуляторе также ухудшились, появились повороты. Ад продолжался примерно полтора часа.

Как и ожидалось, более 97% участников не смогли показать свою многозадачность. Они чувствовали себя в порядке, пока просто вели машину, не беспокоясь о математике.

И наоборот, спокойно решали задачи, сидя не за рулем. Но когда две задачи превратились в единое, производительность резко упала. Тем не менее в среднем были пять человек (трое мужчин и две женщины), кто спокойно осилил все, что нужно.

К сожалению, современный мир требует от нас многозадачности, и постоянно концентрироваться на чем-то одном у тебя на получится чисто физически. Поэтому нужно быть готовым к самым трудным сценариям.



НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ

Что же делать, если ты не относишься к тем 2%, но хочешь быть не хуже Юлия Цезаря? Первым делом пойми, что на сто процентов стать продуктивным у тебя не получится, — не переоценивай себя.

А для того, чтобы лучше справляться с работой, придерживайся популярных советов.

Например, самое важное делай днем — в это время человеческий мозг наиболее активен.

Методы американских психологов середины 20 века хоть и стары, но некоторыми еще можно пользоваться: начинай со сложных задач, и остальное кажется простым.

Эффективной считают стратегию Уоррена Баффетта «Два списка», состоящую из трех шагов:

■ Баффетт попросил пилота Майка Флинта записать 25 карьерных целей. В твоем случае придется обозначить короткие задачи. Например, список дел на неделю.
■ Позже Уоррен сказал Майку пересмотреть свой лист и выбрать 5 важнейших целей.
■ В итоге у Флинта появилось два списка. Пять наиболее важных пунктов были в списке A и двадцать — в списке Б. Флинт решил, что сразу приступит к наиболее важным целям.
Конечно, это можно сравнить с базовыми основами тайм-менеджмента, но здесь не нужна супердисциплина: просто следуй последовательности, которую сам же и определил.

В условиях 21 века действенна стратегия разграничения деятельности по степени схожести. Простыми словами, не нагружай себя похожей работой. Мозг машинально может объединить подобную информацию и запутает тебя.

Попробуй читать и разговаривать по телефону одновременно — не выйдет. Поговорить получится, если ты отложишь книгу и пойдешь заварить чай. Род деятельности различен, и мозг способен выполнять подобные задачи.

Конечно, это всего лишь популярные советы по повышению продуктивности, работают они или нет — лучше проверь на себе, ведь каждый из нас индивидуален.

Может, у тебя есть собственные секреты многозадачности? Поделись с нами.