Врач назвала каши, которые помогут вам похудеть

Сидите на диете и пытаетесь сбросить вес? Начните свой день с каши! Такой завтрак поможет насытиться надолго и даст много преимуществ для здоровья.




Каша — лучший завтрак!

Нутрициолог Ольга Деккер назвала три каши, которые помогут похудеть.

Среди них:
▶ Рисовая, овсяная, льняная
▶ Гречневая, овсяная, ячневая
▶ Манная, кукурузная, пшенная
▶ Пшенная, перловая, рисовая



Деккер отметила, что, если вы хотите похудеть, стоит варить кашу с низким содержанием сахара и жира. Даже самая полезная каша станет «врагом», если в ней много сахарного песка, варенья или сливочного масла.

Если говорить про саму крупу, то идеальным вариантом для людей, желающих похудеть, врач назвала гречневую, овсяную и ячневую каши. «Для завтрака следует выбирать каши из цельного зерна: овсянку, гречневую, ячневую, рисовую. Они содержат больше питательных веществ, чем каши из обработанных зерен», — сказала Деккер.

Овсянка богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые улучшают пищеварение, а также микроэлементами, снижающими уровень холестерина в крови и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Гречневая каша содержит белки, железо, магний и калий, необходимые для сохранения здоровья костей, мышц, сердца и кровеносных сосудов. А ячневая каша содержит белки, клетчатку и микронутриенты, которые помогают улучшить работу пищеварительной системы и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

2
Другие новости

Оставить комментарий

Просто прохожий
Просто прохожий Добавил(а) :
17 мая 2023 11:59 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовКоньяк за первую публикацию
Манная как сюда попала?
Манная как сюда попала?
;tyz
;tyz Добавил(а) :
17 мая 2023 15:01 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовКорона - репутация +100
Каждый раз, когда читаю статьи о здоровом питании, вспоминаю бородатый анекдот, в котором "от сала - ноги мёрзнут"
Каждый раз, когда читаю статьи о здоровом питании, вспоминаю бородатый анекдот, в котором "от сала - ноги мёрзнут"

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!