Простые лайфхаки: как заставить себя рано ложиться спать

Отправиться вечером в постель не всегда бывает просто, даже когда хочется спать. Но есть один простой способ приучить себя ложиться раньше.

Хитрость заключается в следующем: как только вы начинаете клевать носом, говорите себе:

Я отправлюсь в кровать прямо сейчас и постараюсь уснуть за 15 минут. Если спустя это время я всё ещё не буду спать, то я могу [вставить вещь, которую вы хотели бы сделать].


Вы можете пообещать себе посмотреть один эпизод сериала, съесть кусок пиццы или что-то другое. Если уснуть не удастся, повторите попытку.



Прежде чем лечь спать, выключите свет, разденьтесь или облачитесь в удобную пижаму, постарайтесь расслабиться — словом, сделайте всё, чтобы ваша попытка удалась. Если вы не страдаете бессонницей, скорее всего, вы будете спать ещё до того, как пройдут 15 минут.

Если в первую ночь ничего не получится, не отчаивайтесь и продолжайте попытки: со временем процесс превратится в подобие соревнования с самим собой. Ваш организм перестанет думать об обещанной пицце в случае неудачи и переключится на сон.



Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

-2
Автор: aftorTeksta,
Другие новости

Оставить комментарий

poluroslik
poluroslik Добавил(а) :
15 декабря 2017 23:08 #
ПивоРыбкаТортик
я уже неделю не могу проснуться...говорят опять: "иди спать")
я уже неделю не могу проснуться...говорят опять: "иди спать")
Ди-летант
Ди-летант Добавил(а) :
15 декабря 2017 23:51 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикПомощник БендераПокажитесь уже всеПобедитель ФотобатлаКорона - репутация +100
Если спустя это время я всё ещё не буду спать, то я могу [вставить вещь, которую вы хотели бы сделать].
Эээээ.....
Вставить себе ВЕЩЬ?
Куда?
И, желание СДЕЛАТЬ вещь , которую нужно вставить незнамо куда, тоже вызывает вопросы...
Автор, м.б, вам корректор нужен для подготовки материалов перед публикацией?

Давайте я попробую довести эту фразу до читаемого недвусмысленно состояния...
- Если спустя это время я всё ещё не буду спать, то я могу заменить попытку уснуть на то, что мне хотелось бы сделать, если сон не приходит.
Например, почитать, посмотреть фильм, принять душ..
.
Но, не вставить, даже не "текст", а ВЕЩЬ!!!!
Ребята, ну не можно так косноязычно писать на уважаемом городском портале....
Если спустя это время я всё ещё не буду спать, то я могу [вставить вещь, которую вы хотели бы сделать].
Эээээ.....
Вставить себе ВЕЩЬ?
Куда?
И, желание СДЕЛАТЬ вещь , которую нужно вставить незнамо куда, тоже вызывает вопросы...
Автор, м.б, вам корректор нужен для подготовки материалов перед публикацией?

Давайте я попробую довести эту фразу до читаемого недвусмысленно состояния...
- Если спустя это время я всё ещё не буду спать, то я могу заменить попытку уснуть на то, что мне хотелось бы сделать, если сон не приходит.
Например, почитать, посмотреть фильм, принять душ..
.
Но, не вставить, даже не "текст", а ВЕЩЬ!!!!
Ребята, ну не можно так косноязычно писать на уважаемом городском портале....

показать все комментарии (4)

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!