Йога. Пробуждение тела и духа.

Свежесть утра, прохладный чистый воздух - все это обещает приятный день. Начните его правильно.

Самое лучшее время для занятий йогой – раннее утро. Кажется, что весь город еще спит, не куда спешить и этот час следует потратить на себя. Во время утренней тишины за окном, внутри можно достичь того же состояния.

Ведь жизнь в мегаполисе – это шум, постоянное чувство тревоги и стрессовых ситуаций, но если сохранять чувство спокойствия с самого утра внутри, то весь день пройдет осознанно и с удовольствием.

Самые лучшие асаны для пробуждения тела – это комплекс «Сурья Намаскар» (Приветсвие Солнцу). Это непрерывный процесс выполнения 12 упражнений на волне с дыханием. Часто, я говорю своим ученикам, что важно тело подстраивать под дыхание, а не наоборот. Четкое чувствование своего дыхания позволяет отслеживать не нужное напряжение в теле и снимать его с каждым выдохом.

Практика целостной Йоги включает в себя
Асаны (упражнения для тела),

Пранаямы (дыхательные техники),

Медитации (процесс успокоения ума и выхода за его пределы),

Йога - Нидру (глубокое расслабление, сон с осознанием),
Бхаджаны (пропевание мантр),

Сатсанг (духовное общение) и
Карма-йогу (бескорыстное служение людям).

Медитирование с помощью мандалы помогает в реализации наших желаний и глубинных намерений.
Слово “мандала” в переводе означает означает “круг”, “диск”. В духовных традициях мандала – это не просто круг или узор. Это целая модель мироздания, в которой заключается гармония и примирение с миром.
Есть мандалы универсальные и специальные.


Мандала Очищения


Мандала Удачи и Везения

Мандала Сила жизни и Любви

Мандала универсальная

Мандала для медитации универсальная


Утренняя йога помогает чувствовать свое тело, следить за своим дыханием и прислушиваться к внутреннему голосу. Тогда, Ваш день, как праздник – радостный и наполненный светом, добром и уверенностью в своем пути. Дышите сейчас – здоровье навсегда!