Как быстро уснуть: лайфхак от ученых

Если вы не относитесь к числу счастливчиков, которые могут положить голову на подушку и сразу же заснуть, то у нас есть лайфхак для вас!




Ученые из Национального университета Сеула, Южная Корея, установили, что на способность засыпать каждого человека влияют колебания температуры тела. Как показали их исследования, ношение носков может снизить основную температуру вашего тела, заставив вас быстрее заснуть!

Ношение носков способствует расширению дистальных сосудов, что означает приток большего количества крови к ногам. Следовательно, по мере того, как кровь уходит вниз, основная температура тела начинает падать.

Во время эксперимента добровольцы либо надевали носки, либо нет. Ученые же регистрировали их качества сна (задержка начала сна, эффективность, общее время, количество пробуждений, пробуждение после начала сна, средняя продолжительность пробуждения, движения, и т.д.).

Все измерения проводились в течение семичасового периода, пока участники спали в комнате с температурой 23°C. Также регистрировались частота сердечных сокращений и температура кожи, участников также спрашивали, как они оценивают свой сон, выспались ли они.

Когда участники ложились спать в носках, они засыпали на 7,5 минут быстрее, чем когда не носили носки! Более того, общее время сна для тех, кто носил этот предмет одежды, длилось на 32 минуты дольше. Также люди в носках в 7,5 раз реже просыпались ночью.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что ношение носков перед сном «положительно влияет на качество сна». Поэтому наш совет — просто носите ночью носки!

Источник