Что будет, если пить слишком много воды?

И какая норма жидкости приемлема для организма


Считается, что человеку в день нужно выпивать полтора-два литра или восемь стаканов воды в день, но это не всегда так: индивидуальная норма потребления жидкости зависит от веса, пола, возраста и телосложения человека. Специалисты Европейского агентства по безопасности продуктов питания рекомендуют рассчитывать норму по килограммам — на каждый приходится по 25-30 миллилитров жидкости.

Также не стоит забывать, что человек восполняет водный баланс в течение дня вместе с приемами пищи, а не только выпивая стаканы воды. Учитывать следует и уровень нагрузки на организм: продолжительная жара или интенсивные тренировки забирают больше жидкости, поэтому в таких случаях норму стоит увеличить до 50 миллилитров на килограмм.

Как понять, что вы пьете недостаточно?
Эксперты рекомендуют обратить внимание на цвет мочи: если она имеет светло-желтый или соломенный цвет, то беспокоиться не о чем, а если темный — то вашему организму не хватает жидкости.

Что будет, если пить слишком много?
Увеличится нагрузка на сердце и почки, нарушится водно-солевой баланс в организме. Наименьшее из зол — вы будете чаще ходить в туалет. Переизбыток жидкости также может стать причиной снижения натрия в крови. Натрий в целом нужен организму для нормального водного обмена между клетками крови и тканей, поддержания кислотно-щелочного баланса в организме, передачи нервных импульсов и обеспечения сокращения мышц. Показателем превышенной нормы жидкости в организме считается бесцветная моча несколько раз в неделю .

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

1
Другие новости

Оставить комментарий

;tyz
;tyz Добавил(а) :
6 октября 2021 15:46 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментов
А я вот не могу себя заставить столько пить... Раньше выпивал утром чашку чая и вечером еще одну... Супы, овощи, фрукты - почти не употреблял... И не хотелось...
Теперь уролог советует пить больше, чтоб камни не образовывались...
А я вот не могу себя заставить столько пить... Раньше выпивал утром чашку чая и вечером еще одну... Супы, овощи, фрукты - почти не употреблял... И не хотелось...
Теперь уролог советует пить больше, чтоб камни не образовывались...
;tyz
;tyz Добавил(а) через 7 минут:
6 октября 2021 15:54 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментов
Вот нахера я всё это тут пишу? Заразился от инстаграмщиков?
Вот нахера я всё это тут пишу? Заразился от инстаграмщиков?

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!